騎自行車(chē)是一項(xiàng)對(duì)健康有很多好處的健身運(yùn)動(dòng)，用自行車(chē)代替電動(dòng)車(chē)也是一種對(duì)健康可以帶來(lái)很多好處的選擇。那么騎自行車(chē)鍛煉到底有什么好處呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、加強(qiáng)下肢鍛煉

騎車(chē)能夠直接鍛煉下肢，增強(qiáng)腿部力量和雙腿的彈跳力，并且能夠延緩下肢膝關(guān)節(jié)韌帶的老化進(jìn)程，幫助下膝活動(dòng)更加的輕便、靈活，進(jìn)而改善血液循環(huán)，幫助協(xié)調(diào)身體各器官。

2、有助于減肥

騎車(chē)40分鐘左右就相當(dāng)于步行4公里左右所消耗的熱量，加快身體熱量消耗的同時(shí)還能夠幫助塑造腿部、手部等身體部位的曲線(xiàn)。

3、加強(qiáng)腦力鍛煉

騎車(chē)能夠幫助加強(qiáng)大腦的反應(yīng)能力，有助于健全大腦功能，活躍思維，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，保持大腦年輕。

4、延緩身體衰老

騎車(chē)的過(guò)程中人體與車(chē)一般有三個(gè)部位接觸，依次是腳掌心、手掌心和臀部。而中醫(yī)認(rèn)為掌心和腳心都有人體臟腑的對(duì)應(yīng)點(diǎn)，騎車(chē)過(guò)程中就是對(duì)這些身體反應(yīng)點(diǎn)的按摩，能夠幫助疏通經(jīng)絡(luò)氣血，加強(qiáng)體質(zhì)，防止身體衰老。

5、緩解身體疲勞

騎車(chē)盡管會(huì)消耗身體較多的熱量，但是也能夠幫助大腦分泌一種多巴胺來(lái)興奮神經(jīng)，有效對(duì)抗大腦出現(xiàn)的供氧不足、思維遲鈍等大腦疲勞狀態(tài)。而且騎車(chē)的過(guò)程中還能夠放松身心。

6、騎自行車(chē)注意事項(xiàng)

1、要經(jīng)常檢修自行車(chē)，保持車(chē)況完好。車(chē)閘、車(chē)鈴是否靈敏、正常，尤其重要。

2、自行車(chē)的車(chē)型大小要合適，不要騎兒童玩具車(chē)上街。也不要人小騎大型車(chē)。

3、不要在馬路上學(xué)騎自行車(chē)；未滿(mǎn)十二歲的兒童，不要騎自行車(chē)上街。

4、騎自行車(chē)要在非機(jī)動(dòng)車(chē)道上靠右邊行駛，不逆行；轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。

5、經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車(chē)輛；不闖紅燈，遇到紅燈要停車(chē)等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。

6、騎車(chē)時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。

7、騎車(chē)時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不載過(guò)重的東西，不騎車(chē)帶人，不在騎車(chē)時(shí)戴耳機(jī)聽(tīng)廣播。

8、學(xué)習(xí)、掌握基本的交通規(guī)則知識(shí)。