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克服恐高癥的方法有哪些 恐高癥的成因有什么

大眾健康網(wǎng) 2023-05-26 00:40 恐高癥如何克服成因

恐高癥,實(shí)際上是特殊恐懼癥的一種?;颊弑憩F(xiàn)為對(duì)高處的特殊恐懼,為了減少焦慮常?;乇艿礁咛帲瑢?shí)際上患者害怕的并不是高處,而是到高處可能帶來(lái)的后果。也知道這種恐懼的情緒是過(guò)分的,不合理的和持久的,但是,自己無(wú)法控制這種恐懼情緒。那如何克服恐高癥呢?快來(lái)讓我們一起了解看看吧!

本文目錄

1、克服恐高癥的方法有哪些?

2、恐高癥的成因有什么?

3、哪些人容易得恐高癥?

4、恐高癥的癥狀有哪些?

克服恐高癥的方法有哪些?

1、提高適應(yīng)性。從能接受的最低處開(kāi)始,慢慢提升適應(yīng)高度。

2、強(qiáng)烈刺激。害怕就去面對(duì),通過(guò)事實(shí)證明安全性,恐懼自然減少。但不得不說(shuō),刺激量如果難以承受,可能增加陰影面積。

3、暗示自己。給自己灌輸不害怕,喜歡高處的信息。說(shuō)得多了,也就成了自然反應(yīng)了,是的,原理就是這么簡(jiǎn)單,不信可以試試。

4、加強(qiáng)鍛煉??指甙Y的表現(xiàn)都有一個(gè)特點(diǎn),就是無(wú)法自控。一個(gè)強(qiáng)壯健康的身體,是不會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制的情況的。

恐高癥的成因有什么?

1、身體平衡系統(tǒng)的打破,一時(shí)難以適應(yīng)。其中視覺(jué)平衡最為明顯。

2、都市環(huán)境影響。高樓大廈林立,經(jīng)常處于“滯空”狀態(tài)。

3、自我防御機(jī)制的警告。安全性提示,告知可能出現(xiàn)的難以接受的意外情況。

4、心理陰影。類似高空創(chuàng)傷經(jīng)歷影響最大,其次是相關(guān)故事信息的接收。

哪些人容易得恐高癥?

1、內(nèi)向孤僻的人

性格多膽小、羞怯、內(nèi)向,容易焦慮、恐懼,容易引發(fā)恐高癥。

2、家族遺傳的人

家族聚集性導(dǎo)致遺傳恐高癥。

3、神經(jīng)系統(tǒng)異常的人

恐高癥可能與體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)。

4、被某些事件刺激的人

受到某些事情的刺激,從而給自己帶來(lái)負(fù)面影響。

恐高癥的癥狀有哪些?

恐高癥患者的主要臨床癥狀包括眩暈、食欲不振、恐懼、焦慮等癥狀,并伴有回避現(xiàn)象,眩暈可使人失去平衡,因此恐高癥嚴(yán)重者會(huì)影響正常生活。

1、眩暈

患者常常表現(xiàn)為站在高處頭暈,身體不平衡,應(yīng)蹲下調(diào)節(jié)以防掉落。

2、食欲不振

因眩暈惡心使身體不適,從而引發(fā)食欲不振。

3、回避

日常中患者多主動(dòng)避免讓自己處于高空環(huán)境中,不參加或者忌諱高空活動(dòng)項(xiàng)目,譬如過(guò)山車等。

4、恐懼

當(dāng)患者自覺(jué)處于高處時(shí),會(huì)出現(xiàn)無(wú)法控制的緊張、不安、恐懼,自我感覺(jué)頭暈?zāi)垦!盒?、無(wú)力、心慌,呼吸不自主地加快等感覺(jué)失控表現(xiàn),頭腦一片空白,甚至可能有瀕死感,部分患者可能暈厥。

總結(jié):恐高這種現(xiàn)象在生活中非常常見(jiàn),實(shí)際上是人類在高處引發(fā)的本能反應(yīng)。一般人的恐高程度并不嚴(yán)重,并不能算是恐高癥的范圍。

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