女人在月經期間總是會遇到各種各樣的事情，最常見的就是痛經，月經不調，如果女人在面對這樣的問題的時候不及時采取措施的話，后面的情況會越來越嚴重的，所以在平時就要做防范的措施，那么預防月經不調的方法有哪些？調理月經不調的方法有哪些？

1、預防和調理月經不調

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法一、

防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免小腹受寒。這是月經不調的預防措施之一。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法二、

一定調整好自己的心態(tài)，這有很大關系：如果月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么就必須調整好心態(tài)。如果已經月經不調，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法三、

盡量使你的生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會導致月經不調。讓你的生活有規(guī)律，你的月經可能就會恢復正常。這也是月經不調的預防方法。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法四、

多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法五、

可飲用肉蓯蓉茶，將5克左右肉蓯蓉鮮干片和2顆紅棗置入杯中，用80度以上的開水沖泡，還可加入些紅糖，效果更好。肉蓯蓉具有暖宮調理月經的功效的，紅棗、紅糖起到補血補氣的作用。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法六、

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

怎樣預防和調節(jié)月經不調方法七、

必要時去看醫(yī)生：如果月經過多，持續(xù)出血24小時后沒有減少，而且出血量變大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫(yī)生。

2、月經不調的危害

1、血運不暢

血運不暢是指經血的顏色暗沉，有時候有血塊，經血量過多，經期在7天以上，這樣的情況最好不要用衛(wèi)生棉條，要多走路，促進血液循環(huán)。

2、怕冷

有很多女性月經期間是特別的怕冷，所以說在月經期間一定要做好保暖，不能讓自己受涼，多喝一些生姜紅糖水來驅散體內的寒氣。

3、壓力過大

現(xiàn)在的女性工作壓力也是很大的，有時候會因為壓力過大而導致月經不調，會讓自己的脾氣變得焦慮不安，也會長痘痘，這樣的情況通常要放寬心態(tài)對待，保持良好的心態(tài)。

4、貧血

對于貧血的人的經血顏色是淺紅色的，經血是很稀，經期也很短，月經遲來的情況也是非常嚴重，有時候會拖到四十天以上，還會感覺到四肢無力，因此貧血的人