為了追求更加健康的生活方式，很多人都會運動，運動的形式也有很多，有在戶外的運動，也有在健身房的運動，運動的時候要多加注意才不會受傷，才會對身體更有益，那么如何才是正確的運動呢？運動要注意些什么呢？

1、正確運動注意事項

1、不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動后會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調(diào)房間或風(fēng)口納涼小憩，會打破正常的生理調(diào)節(jié)機能，使生理功能失調(diào)，易得感冒、腹瀉、哮喘、風(fēng)寒痹痛等疾病。

2、不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。

3、不“省略”整理活動

每次運動后感覺心力俱乏時，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

4、不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。

5、 不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動后立即吸煙，將會使肺內(nèi)含氧量減少，出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現(xiàn)象。

2、長期不運動的危害

1、高血壓膽結(jié)石

由于久坐，極度缺乏運動會導(dǎo)致導(dǎo)致血流不暢，血流速度變慢，引起血壓高，進而引起心臟病，糖尿病等，并且還會日積月累還會導(dǎo)致腎結(jié)石，這些問題都和久坐有一定的關(guān)系。

2、冠心病腦梗

同樣的道理，由于久坐沒有運動，心臟和腦干血流較慢，流通不暢，極其容易引起心臟疾病，甚至嚴重時還會導(dǎo)致腦梗。

3、頭暈?zāi)X脹沒勁

久坐不起，不要僅僅會引起生理疾病，還會導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，因為供血不足，大腦缺血后引起頭暈?zāi)X脹，所以也會讓整個身體不適，想睡覺，全身沒力氣。

4、脂肪過多

由于久坐，完全缺乏運動，再加之，生活條件較好，油脂性食物過多食入，脂肪會越積越多，導(dǎo)致肥胖癥，所以適度運動，合理飲食，合理休息，不要久坐著，這樣對身體極度不利。

3、戶外運動的好處

第一、陶冶情操

戶外運動可以陶冶人的情操，使人心情愉悅。廣闊的大自然，美麗的風(fēng)景，讓人心情愉快，一直以來學(xué)習(xí)和工作的壓力帶來的持續(xù)性的大腦緊張在戶外運動過程中逐漸放松，給人一種如釋重負的感覺。

第二、鍛煉身體

鍛煉身體，促進新陳代謝，增強體質(zhì)。戶外運動過程中，身體里的每一個細胞都被喚醒，體內(nèi)的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去，加快了體內(nèi)毒素的排出，促進新陳代謝。因此戶外運動不僅給人思想上的凈化，更重要是帶來身體上的凈化和更新，所以建議感興趣的朋友鍵入一些戶外運動論壇，這樣可以有伴，而且能相互切磋和增加人緣。

第三、提升人緣

廣交良師益友，開闊眼界，提升人緣。戶外運動一般都不會單獨行動，通常都會呼朋喚友，集體行動，這一是為了安全，可以互相照應(yīng)，二是因為增加趣味性，讓戶外活動不單調(diào)。通常在戶外活動中，可以通過朋友之間的交集，認識更多新的朋友，交流更多的生活心得和工作經(jīng)驗，開闊眼界，提升人緣度。