玩滑板屬于一項(xiàng)技巧性要求比較高的極限運(yùn)動，受到了眾多年輕人的喜愛。玩滑板能夠提高人的協(xié)調(diào)能力和平衡力，而且通過腰部以及腳部擺動，推動滑板前行從而達(dá)到鍛煉全身的目的。但是一些人在玩過滑板之后膝蓋會痛，這是由于玩滑板導(dǎo)致的嗎？

1、過度導(dǎo)致

玩滑板是一項(xiàng)主要依靠腰部力量扭動和腿部推動滑板滑行的運(yùn)動，對腿部運(yùn)動強(qiáng)度比較大。玩滑板這項(xiàng)運(yùn)動的強(qiáng)度比較大，再加上滑行的時(shí)候需要腿部頻繁的彎曲伸直推動滑板滑行，過度運(yùn)動會更加導(dǎo)致膝蓋損耗過大，導(dǎo)致膝蓋會痛。另外如果在玩滑板之前沒有做好熱身活動，也會導(dǎo)致韌帶慢性勞損，從而導(dǎo)致膝蓋疼。

2、適量運(yùn)動

如果在玩滑板的時(shí)候感覺到膝蓋疼應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動，找個(gè)地方休息一下看是否會緩解。為了預(yù)防會出現(xiàn)膝蓋痛這種現(xiàn)象，每天應(yīng)該適量運(yùn)動加上練前熱身和練后拉伸。另外，在玩滑板的時(shí)候要現(xiàn)在路況比較好的地面，減少地面對膝蓋的沖擊力。在選擇滑板的時(shí)候要選擇專業(yè)性比較強(qiáng)的滑板，板面彈性比較好而且吸震能力比較強(qiáng)。

3、放松按摩

在練完滑板之后應(yīng)及時(shí)按摩放松，放松腿部肌肉的壓力。在練習(xí)的時(shí)候不要只單方向練習(xí)，會導(dǎo)致單個(gè)腳運(yùn)動過度膝蓋疼，應(yīng)練習(xí)反方向腳的滑行能力，交替滑行減少單個(gè)腿的壓力。如果在玩滑板的時(shí)候動作不規(guī)范也會容易導(dǎo)致腿部膝蓋疼，在之后的練習(xí)中應(yīng)注意將動作做規(guī)范，減少踩板加速的頻率，多依靠慣性滑行。