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跳繩有哪些壞處？跳繩有什么壞處嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:52 跳繩運動健身 大中小

跳繩是一項很好的有氧運動，耗時少卻消耗能量非常多，對于想健身或者減肥的人來說有著非常好的效果。不僅如此，跳繩還能調(diào)整人的體型、預(yù)防疾病等眾多好處，那跳繩有什么壞處嗎？

跳繩有哪些壞處？跳繩有什么壞處嗎？(1)

1、把握時間

跳繩的時間長短要根據(jù)個人體質(zhì)確定，不要一直快速地進行跳繩，而是要勞逸結(jié)合。一直長時間跳繩的話很容易導(dǎo)致心跳頻率過快，頭暈惡心等癥狀。每次跳繩的時間最好在30分鐘到2個小時。跳繩的時間要避開飯前和飯后半個小時之內(nèi)。

跳繩有哪些壞處？跳繩有什么壞處嗎？(2)

2、肌肉拉傷

適量跳繩可以起到良好的效果，如果過量跳繩的話，會對人體的內(nèi)臟造成一定的負擔。另外，長期蹦跳會導(dǎo)致頭昏、惡心等癥狀。如果在質(zhì)地比較硬的地板上跳舞，很容易造成肌肉拉傷。在跳繩前要做好準備工作，不然也很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

跳繩有哪些壞處？跳繩有什么壞處嗎？(3)

3、不利肥胖者

在跳繩的時候膝蓋需要緩沖身體和地面所產(chǎn)生的沖擊力，所以一般建議跳繩選擇的地點在草地或者土地上。對于肥胖者來說，跳繩加重了膝蓋的負擔，對關(guān)節(jié)傷害較大。過度肥胖者則應(yīng)該避開跳繩，因為跳繩很容易導(dǎo)致運動損傷。

跳繩有哪些壞處？跳繩有什么壞處嗎？(4)

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