女人每個月都有那么幾天，就是大姨媽來的那么幾天，對于這幾天的時間，女人都是屬于比較虛弱的時候，那么你知道大姨媽的時候要吃點什么好嗎?接下來就一起來看看吧。

1、經期適合吃什么

補血的食物

女人來大姨媽都是失血的情況，所以這個時候應該多多補血，而現(xiàn)在女人在補血的事情上都是比較有研究的了，很多中藥性的藥材，比如說枸杞、四物湯、紅棗、桂圓肉都是很好的補血效果，而且可以搭配一些食材，對于大姨媽的調理有很好的作用;除了這些之外，還有一些含有鐵含量的食物也要多吃，鐵是生成血液的重要組成部分，大姨媽期間，也要及時補充含有鐵質的食物。

蛋白質

對于大姨媽的時候，蛋白質的攝取也是比較需要的時候，因為蛋白質也是合成血液的重要組成部分，所以一般在大姨媽的期間或者是之后，都應該及時補充蛋白質的吸收，這樣可以及時緩解因為失血過多而導致貧血的可能，而且蛋白質還有幫助女人在經期保持良好的面色。

魚類食物

因為大姨媽的時候，很容易造成體內內分泌失調的原因，而很多的魚類中都含有都有調節(jié)內分泌的效果，還可以幫助女人在大姨媽的時候出現(xiàn)很多不良的情緒，都是可以很好的幫助調理，而且魚類的食物營養(yǎng)成分都很高，所以可以及時補充營養(yǎng)。

喝紅糖水

相信很多女人都知道喝紅糖水可以幫助減輕大姨媽的疼痛感，而且紅糖水是具有活血化瘀的作用，如果大姨媽的時候會出現(xiàn)血塊凝結或者是其他的情況，都可以喝紅糖水來進行調理，而且效果還是不錯，也可以適當緩解痛經的效果。

香蕉

香蕉也是幫助緩解大姨媽的疼痛感，香蕉雖然是有眾所周知排便的作用之外，在大姨媽的時候還可以穩(wěn)定女人的情緒，可能很多女人在大姨媽的時候，常常會容易出現(xiàn)心情壓抑，或者容易發(fā)脾氣的現(xiàn)象，這時候就可以吃些香蕉可以幫助安撫哦。