肺活量是身體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，肺活量大可以提高對(duì)身體的供氧效率，而且也能很快適應(yīng)各種耐力運(yùn)動(dòng)，而且肺活量大還能間接的提高記憶力和大腦思維敏捷能力。鍛煉肺活量的方式有很多種，主要是通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

1、體育運(yùn)動(dòng)鍛煉

可以根據(jù)自己的實(shí)際需求來選擇體力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)不宜過度，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持在有效果，當(dāng)身體需氧量增大，肺活量就會(huì)相應(yīng)的增加，這個(gè)過程雖然很緩慢，但是確實(shí)一個(gè)對(duì)健康十分有好處的方法。

2、保持正確姿勢(shì)

無(wú)論是站姿還是坐姿還是走路的姿勢(shì)，都要保持提胸、抬頭、直腰，這樣可以增加肺部的活動(dòng)空間，可以在一定程度上提高肺活量。

3、堅(jiān)持?jǐn)U胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是提高肺活量的一種有效方法，先握緊拳頭，然后以左右上下的方式用力做伸展運(yùn)動(dòng)50次左右，然后活動(dòng)頸椎和伸展腰部各10次，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效提高肺活量。

4、呼吸吐氣鍛煉

這個(gè)做法非常的簡(jiǎn)單，先深呼吸一口氣，將肺內(nèi)裝滿空氣，然后向水里慢慢吐氣，不宜太快，直到肺內(nèi)的空氣完全吐出為止，每天做幾次即可，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果明顯。游泳也能提高肺活量。

5、做好防護(hù)措施

空氣污染對(duì)肺部健康影響較大，甚至?xí)?dǎo)致肺部病變，因此若是想要提高肺活量，鍛煉的空氣環(huán)境必須要有保障。