現(xiàn)在的人越來越注重身心健康，特別是針對都市人來說，鍛煉成為了一個必不可少的項目了，然而他們僅限的環(huán)境只有在健身房了嗎？不是的！有個很好的方式就是長跑！但是很少人長跑，長跑對人的要求要高一些，但是長跑之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得非常健康！比其他的健身項目更加的快！現(xiàn)在小編就來和大家探討一下長跑的好處吧！

1.對心肺有好處

長跑對心肺功能方面是有很大的好處的，大家都只有長跑是以下肢運動為主，你會觀察到國外的大多數(shù)人都喜歡長跑，他們的體格很大，而且心肺功能都比較強(qiáng)大。而且一個人的心肺功能好，他的健康指數(shù)都高。長期的堅強(qiáng)長跑，也有助于提高肺活量，每周堅持跑3次左右，每次的時間也不用太長，大概20-40分鐘左右就可以了，并且堅持半年的人，在肺活量方面就會有顯著的提高，而且心跳也會比不鍛煉的人慢些，干起其他的運動也就不容易累，不容易出現(xiàn)氣踹、胸悶的現(xiàn)象。

2.提高精神狀態(tài)

長跑也會提高人的精神狀態(tài)的，同時工作起來也會提高效率。這是為什么呢？在你進(jìn)行運動的時候，隨著腿部肌肉的增強(qiáng)，新城代謝的加快，肌肉也會變得越來越結(jié)實。這樣就提高的了細(xì)胞吸收的狀況，是的免疫系統(tǒng)提高了，血液循環(huán)規(guī)律了，也就皮膚也就紅潤了。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松

現(xiàn)在大多數(shù)都市人經(jīng)常坐在辦公室，甚至連曬個太陽對他們來說都是奢侈，所以對他們來說防止骨質(zhì)疏松是非常重要的。長跑可以使得腿部肌肉的增強(qiáng)，鈣吸收增強(qiáng)，加強(qiáng)新陳代謝，也就有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且長跑經(jīng)常是在戶外進(jìn)行的，特別是在早上，就能曬到太陽，呼吸道新鮮的空氣，曬太陽就能促進(jìn)鈣吸收，這樣就預(yù)防了骨質(zhì)疏松，是不是很簡單。所以行動起來吧！

4.可以預(yù)防感冒

你若仔細(xì)觀察長跑的人，你會發(fā)現(xiàn)，他們雖然很瘦但是很結(jié)實，是屬于精瘦型的，并且腿部相當(dāng)?shù)拇謮?，而且腰很?xì)，這都是和長跑密不可分的。這就是我們所說的健康型!堅持長跑提高了免疫力，也就使得病毒細(xì)菌侵蝕不了他們，離他們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，有效的預(yù)防了感冒。