每個(gè)媽媽都希望自己的寶寶生出來(lái)就是最聰明最健康的，可是并不是每個(gè)人都生出優(yōu)質(zhì)寶寶，遺產(chǎn)其實(shí)很重要，而且孕前備孕階段的保養(yǎng)也是相當(dāng)重要的，那么如何備孕才能生出優(yōu)質(zhì)寶寶？如何備孕才能讓寶寶健康？下面我們一起來(lái)看看。

1、寶寶要優(yōu)質(zhì)媽媽需強(qiáng)悍

我常會(huì)遇到這樣的提問(wèn)：“我姐姐懷孕期間長(zhǎng)了50斤，寶寶才6斤，肉都長(zhǎng)她身上了?，F(xiàn)在孩子都兩歲了，還是滿身肥肉。”“我現(xiàn)在已經(jīng)年過(guò)38，有輕度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二個(gè)寶寶會(huì)有影響嗎？”其實(shí)，如果僅僅是媽媽多長(zhǎng)幾斤肥肉，寶寶還是正常出生體重，孕程順利，各項(xiàng)指標(biāo)合格，那倒也不算太麻煩，無(wú)非是今后努力減肥罷了。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑谐?，還會(huì)給母子雙方埋下未來(lái)高血壓、糖尿病高發(fā)的隱患，甚至可能影響到孩子的體制。

對(duì)于準(zhǔn)備生育第一胎的女性來(lái)說(shuō)，特別需要關(guān)注的是孕前瘦弱營(yíng)養(yǎng)不良的情況。這是因?yàn)?，如果媽媽原?lái)身體瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出現(xiàn)各種麻煩。一方面，因?yàn)樵倔w重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且飲食過(guò)量，容易造成代謝紊亂。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏運(yùn)動(dòng)，原本體能差，孕期受到過(guò)分保護(hù)，加上身體日益沉重，就更加不想動(dòng)，體能上會(huì)出現(xiàn)惡性循環(huán)。然而，正因?yàn)樵瓉?lái)肌肉太薄弱，血糖調(diào)節(jié)能力差，體重快速增加之后非常容易出現(xiàn)妊娠糖尿病之類的問(wèn)題；因?yàn)樵星靶姆喂δ芫偷停泻笃诘哪赣H要供應(yīng)兩個(gè)人，內(nèi)臟功能更是不堪重負(fù)，很容易發(fā)生胎兒缺氧之類問(wèn)題，影響孩子的大腦發(fā)育。

對(duì)于中年婦女來(lái)說(shuō)，生育二胎之前更需要加強(qiáng)體能。因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，如果不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，很多人到了35歲之后就會(huì)腰腹肥胖、肌肉松軟，和年輕時(shí)相比，體能一落千丈，連爬幾層樓都要喘，再次妊娠之后，體重進(jìn)一步上漲，因怕心肺功能不堪重負(fù)又不敢運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險(xiǎn)情況。同時(shí)，人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關(guān)系。產(chǎn)前檢查的醫(yī)生們經(jīng)常會(huì)感嘆，現(xiàn)在的孕婦血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕婦會(huì)超過(guò)四分之一！

所以，無(wú)論是頭胎還是二胎，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，增加運(yùn)動(dòng)提高體能，和調(diào)整營(yíng)養(yǎng)平衡改善消化吸收一樣重要。提前半年甚至一年開(kāi)始為懷孕做好準(zhǔn)備，有規(guī)律地健身，增強(qiáng)肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)和心肺功能，讓胎寶寶得到更多的氧氣，有利于孩子的大腦發(fā)育。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能改善母親的抵抗力，減少患病毒性感冒和各種感染性疾病的機(jī)會(huì)，讓寶寶更加安全。

運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)重要好處，就是讓產(chǎn)程變得更為順利。雖然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同樣的情況下，運(yùn)動(dòng)多、體能好的準(zhǔn)媽媽，有更好的肌肉力量，能夠讓孩子盡快生出來(lái)，減少了胎兒在產(chǎn)程中窒息的危險(xiǎn)。為了孕育和培養(yǎng)高質(zhì)量的后代，有生育意愿的女士們以及準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的男人們，早一點(diǎn)開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)，改變飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓自己強(qiáng)健起來(lái)吧?。ǚ吨炯t）

2、如何能提高受孕的幾率

1、選擇最佳受孕日年齡在25－30歲左右的青年夫婦，結(jié)婚至少一年以上，如需要生育，一般安排在春分前后至夏至那段風(fēng)和日麗、百花爭(zhēng)艷、春意濃濃的日子里受孕較為理想。據(jù)研究，日照長(zhǎng)，氣溫適中(18℃—25℃)，人體最感覺(jué)舒服、春情高亢，不僅受孕成功率高，而且有利優(yōu)生，如遇到天氣異常，可推遲到下個(gè)月進(jìn)行。

2、孕前合理營(yíng)養(yǎng)，力保體內(nèi)酸堿平衡過(guò)去農(nóng)村有句老話，叫“越窮越要生(孩子)”，因?yàn)楦F人家—年到頭，幾乎粗糧野菜當(dāng)餐，吃不上魚肉，也許存在著營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題，但絕對(duì)不會(huì)發(fā)生體液偏酸的問(wèn)題，也沒(méi)有避孕所以很容易懷孕，生的孩子也就多了。在目前經(jīng)濟(jì)條件較好的人***中，不少是屬酸性體質(zhì)。因此，在準(zhǔn)備生育的3個(gè)月中，飲食宜清淡，以素食為主，魚肉為輔，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，確保體內(nèi)酸堿平衡。同時(shí)，生活起居要有規(guī)律，心胸開(kāi)朗樂(lè)觀，人際關(guān)系和諧，保持良好的體能狀態(tài)，這樣不僅受孕易獲成功，對(duì)以后孩子的身體和智力的健康發(fā)育也極有利。

3、進(jìn)行受孕演習(xí)在實(shí)行計(jì)劃生育的今天，絕大多數(shù)夫婦都有意識(shí)有目的地受孕。正因?yàn)榇?，在性反?yīng)周期中出現(xiàn)心態(tài)反常，特別在***產(chǎn)生的準(zhǔn)備階段和***階段，因心理緊張影響性生活質(zhì)量的很多，個(gè)別甚至發(fā)生***而不能交合。因此，在正式受孕前要進(jìn)行多次訓(xùn)練。方法如下：堅(jiān)持基礎(chǔ)體溫測(cè)量，預(yù)測(cè)排卵日期，同時(shí)參考自我感覺(jué)(陰水稀薄透明，增多外流)確定排卵日，在排卵那天先睡覺(jué)后同房(不要忘記用***套!)。因經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息，不僅體力恢復(fù)，而且激素分泌增多，心態(tài)平靜，情緒穩(wěn)定，***時(shí)間較長(zhǎng)，男女雙方均可達(dá)到性滿足。這種演習(xí)不限于排卵期，平時(shí)性生活中也可使用。

4、孕前寡欲，孕后禁欲。30歲左右的青年夫婦，根據(jù)不同情況應(yīng)建立每周l—2次的房事頻率，即為寡欲。但在女方排卵那天，或前后一天，一定要進(jìn)行一次交合，且由女方掌握主動(dòng)權(quán)，事前也不必告訴丈夫，避免過(guò)度興奮，在半夜醒來(lái)后主動(dòng)向丈夫求歡。如果一走后女方不再有***要求，說(shuō)明精卵可能已結(jié)合，夫妻宜分床或分被，并禁欲3個(gè)月。

雖然受孕在片刻間即告完成，但孕前準(zhǔn)備和孕后保健動(dòng)頗費(fèi)心思，很需要認(rèn)真對(duì)待，來(lái)不得半點(diǎn)馬虎，這樣才能最終實(shí)現(xiàn)優(yōu)生。