準媽媽們在臨產期快要到了的時候，通常都是會變得比較的緊張，必將這個時候，是關系到準媽媽自己和胎兒的健康甚至是生命，分娩所帶來的疼痛其實很多人并不是特別的清楚，那么，分娩疼痛通常都是什么原因造成的？產后要怎樣恢復身材？

1、分娩疼痛的主要原因

引起分娩痛楚的原因有兩個

1.盆骨神經痛

在寶寶快出生時，媽媽會感到像有東西壓住會女性私處似的，這時候寶寶的頭部會壓著媽媽盆骨的神經線，因此令媽媽產生痛楚。

2.產道皮膚痛

當寶寶通過產道時，子宮和女性私處擴張，皮膚軟組織受到寶寶出來的拉力致裂開，因此令媽媽出現一種撕裂的感覺。

從客觀上來說，分娩肯定是有痛楚的，因為在分娩過程中，會牽扯子宮鄰近的某些組織器官，產生局部痛感。但在分娩過程中，由于體內支配子宮的神經感覺纖維數目已很少了，一般不會產生強烈的痛覺，而應該是一種由于子宮肌肉收縮而帶來的陣痛，也可以說產痛只是一種巨大的不適，與想象中那種被利器劃破皮膚的“切膚之痛”完全不同。

四種原因讓孕媽媽痛上加痛

1.子宮收縮過強

子宮收縮過強可以分為兩種情況，一種是協調性過強，一種是不協調過強。

協調性子宮收縮過強，僅僅是子宮收縮力過強，如果產道阻力不強，宮頸在短時間內迅速張開，導致總產程不超過3個小時。這就是我們通常說的急產。不協調性子宮收縮過強則是因為外界因素造成臨產后分娩的梗阻，比如說不適當地使用催產藥或胎盤早剝等，引起子宮肌層強直性痙攣性收縮。

2.準媽媽的精神狀況不佳

分娩中準媽媽的心理是十分復雜的，一方面她們要忍受從未經歷過的疼痛，另一方面又會擔心寶寶和自己的情況。第一次生產的媽媽，在分娩中難免會產生焦慮、恐懼等不良的情緒。

過度的緊張就會加劇分娩中孕媽媽的疼痛感，使媽媽們產生一系列的神經內分泌反應，造成耗氧量增加、心臟負荷加重，血流量減少等。

3.分娩知識缺乏

如果準媽媽和準爸爸對分娩知識完全沒有準備，對整個過程都沒有了解，那么準媽媽也就無法應對因為無知產生的不良情緒。同時，在分娩中也不會利用相應的方法去緩解疼痛。

4.過于緊張會增加痛感

很多時候，對未知疼痛的恐懼心理也是造成疼痛感增強的原因。大部分的準媽咪對于順產疼痛的恐懼心理，也是來源于自身的心理暗示，感覺一定會很疼，從而對分娩產生異常恐懼。再加上，也有一些準媽咪平時就對疼痛很敏感，在輕信某些經產婦添油加醋的描述之后，便想象著分娩時如何疼痛，這些因素勢必也會造成極大的心理壓力。

小編說說：其實，分娩是人類的一種本能，在過去技術不如現在發(fā)達的年代，幾乎所有人都是自然分娩的。由此可見，分娩的疼痛并非無法忍受。在生產時，若孕媽媽能夠輕松地張開身體，使產道放松，那么寶寶便能輕松出生。相反，若是過分緊張，就會令身體僵硬，越是緊張僵硬，越是感到強烈的疼痛。

2、產后要怎樣恢復身材

2.多做收腹運動

避免腹部變成了水桶腰，因此，平時無論何時何地都可以做一些收腹運動，有利于收緊臀部肌肉。

3.多散步跑步

產后不妨利用空閑的時間多散步和跑步，這樣可以消耗體內多余的熱量，減少脂肪囤積，而且對于增強自身體質和放松心情有很大的幫助。

4.不要長時間躺著或坐著

若整日如此長久或躺或坐，身體熱量消耗得少，吸收的營養(yǎng)熱量反而增多，自然會使得身材變胖，適當的活動才對恢復身材有好處。

5.飯后不要馬上睡覺或坐著

有很多人有吃飯之后馬上睡覺或者坐著看電視的壞習慣，不僅不利于個人的健康和食物消化，而且還會使得身材變得越來越胖。