大眾健康網(wǎng)，分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 手機(jī)玩多了容易抑郁，每天玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)合適？[多圖]

手機(jī)玩多了容易抑郁，每天玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)合適？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:13 手機(jī)抑郁孤獨(dú) 大中小

3、怎樣戒掉手機(jī)癮

（1）讓家人、朋友監(jiān)督自己，少發(fā)短信或刪掉多余的手機(jī)應(yīng)用程序。

（2）對(duì)手機(jī)很依賴(lài)說(shuō)明你感覺(jué)無(wú)聊，沒(méi)什么可以干的所以才玩手機(jī)。學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些有益身心的群體活動(dòng)，比如做運(yùn)動(dòng)、健身、郊游等。通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移出去。

（3）如果對(duì)手機(jī)上網(wǎng)上癮，可以嘗試斷網(wǎng)。

（4）試著不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)（這個(gè)很耗電）的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。

（5）換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。

手機(jī)玩多了容易抑郁，每天玩多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)合適？(4)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群