隨著冬季的來臨，天氣變得越來越差，冷空氣越來越多，女人的保暖工作是非常重要的，那你們知道女性朋友保持四肢溫暖的方法有哪些呢？估計很多人都非常想要知道，四肢冰冷是會對身體造成危害的，所以，冬季的時候，人們一定要好好的保暖。

1、四肢冰冷的危害

手腳冰涼，沒有人會把這與癌癥掛上鉤。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、

唇色較淡、欲望減退，男性經(jīng)常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕?！斑@類人屬于寒性體質(zhì)，也就是陽虛體質(zhì)?！睂＜医榻B，腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān)，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。

2、保持四肢溫暖的方法

1、多做運動

吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。比較常見有效的方法就是用一個水桶裝入熱水，用于泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

4、中藥調(diào)理

中藥的優(yōu)勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

5、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、飲食營養(yǎng)均衡

飲食多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮M量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環(huán)。

特別要多吃含鐵的食物，鐵是制作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負著體內(nèi)氧的運輸代謝任務(wù)，女性因為月經(jīng)易導(dǎo)致鐵的損失，若膳食中鐵含量又低，營養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖

氣溫變化較大的季節(jié)里，要注意好穿衣和脫衣等問題，天氣寒冷時不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服，要風(fēng)度不要溫度在中醫(yī)看來是最要不得的，寧愿出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發(fā)抖。健康才是美麗的本錢，千萬不要貪涼少穿衣呀。

3、手腳冰涼怎么調(diào)理

手腳冰涼怎么調(diào)理之一：調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎么調(diào)理之二：注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當?shù)谋Ｗo，可經(jīng)常擦些油脂，必要時外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎么調(diào)理之三：多進食熱量多的飲食

冬天手腳冰涼怎么辦？有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當?shù)厥秤靡恍┐龠M血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

手腳冰涼怎么調(diào)理之四：適當鍛煉

冬季要進行適當?shù)腻憻挘驗檫\動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

手腳冰涼怎么調(diào)理之五：指壓按摩。

可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎么調(diào)理之六：睡前泡澡。

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。