出現(xiàn)陽(yáng)痿和早泄問(wèn)題的時(shí)候，許多男性覺(jué)得自己內(nèi)心受到了打擊，陽(yáng)痿早泄其實(shí)是比較常見的性功能障礙問(wèn)題，平時(shí)生活中應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作，以免進(jìn)行性生活的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，那么陽(yáng)痿早泄應(yīng)該如何預(yù)防？陽(yáng)痿早泄的預(yù)防方法有哪些？

1、陽(yáng)痿早泄的預(yù)防

1、節(jié)房事，戒手淫：長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、陽(yáng)痿早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、陽(yáng)痿早泄的有效措施。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

(1)、多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力， 加強(qiáng)欲望，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于加強(qiáng)性功能。

(2)、不必避免某些食物：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，防范陽(yáng)痿、陽(yáng)痿早泄不必避免某些食物，避免處處設(shè)防，延長(zhǎng)心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

3、加強(qiáng)身體素質(zhì)：身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，焦慮持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病發(fā)原因素，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且關(guān)注休息，防止過(guò)勞，調(diào)理中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

4、謹(jǐn)慎用藥：

中醫(yī)對(duì)本病的防治，著重提出辨證施治，依照各種不一樣的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純運(yùn)用壯陽(yáng)藥物。不分是非地濫用壯陽(yáng)劑，未必能加強(qiáng)性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。

5、戒煙酒：長(zhǎng)期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，干擾陰莖的血液循環(huán)，干擾性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而帶來(lái)陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70一80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。

2、提高性功能的方法

1、搓拿陰莖

仰臥，雙手掌相對(duì)，搓摩陰莖1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。

2、手指刺激

若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，很便于實(shí)施。

3、魚際環(huán)推

仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再?gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次，時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖，感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。

4、深搓強(qiáng)腎穴

站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1。5寸處）約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?

5、雙掌推腹

仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車?，并漸漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?—3分鐘。