成為是我們身體的重要分解代謝器官，我們從外界獲取食物，主要也是通過腸胃的運作，將食物分解代謝以后，提煉出我們身體所需要的營養(yǎng)，并將不需要的廢渣排出身體，所以腸胃功能非常的重要，要保護腸胃健康，還是應該從飲食上做起，那么，養(yǎng)胃食物主要有哪些？哪些食物可以幫助養(yǎng)胃？

1、養(yǎng)胃食物有哪些

立夏已過，氣溫逐漸升高，雨水增多，開始進入初夏時節(jié)。此時，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。上海市浦東中西醫(yī)結合醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師葉玉妹指出，在這樣春夏交接、涼熱交替的時候，心腦血管疾病容易被誘發(fā)，人們可能經常會感到頭痛、胸悶、血壓升高、失眠等癥狀。專家建議，市民在平時生活中可以適量增加食用紫色的食物，如黑木耳、海帶、洋蔥等，可以起到保護心臟、健脾養(yǎng)胃的功效。

葉玉妹主任介紹，中醫(yī)有“夏氣與心氣相通”的說法，因此，立夏需注重養(yǎng)“心”。黑木耳有“中醫(yī)里的阿司匹林”之稱，其所富含的黑木耳多糖具有抗凝血、抗血小板聚集、防止血栓形成等功效，對人體血液系統(tǒng)有著積極的影響。特別是本身就患有心腦血管疾病的人，適當在夏季多攝取黑木耳能夠對所患疾病起到控制、減輕的作用，進而達到保護血管、養(yǎng)心的目的。而面對白天氣溫偏高，晚上或因下雨氣溫降低，對于部分調節(jié)能力較差的市民，要提前做好保暖工作，以防溫差導致心腦血管疾病的突發(fā)。

進入夏季，雨水增多，濕氣加重，葉玉妹主任提醒，在養(yǎng)心同時還要注意化濕。人們在下雨天會出現(xiàn)胸悶、乏力的現(xiàn)象，這很有可能就是人體內濕氣過重的表現(xiàn)了。因此平時飲食就要注意清淡，增加一些清熱化痰的食物，現(xiàn)當季的就有蓮藕、茯苓、薏米仁等，但專家建議，少量苦寒類的食物能夠起到很好的養(yǎng)胃、清熱化濕的作用，過多反而傷胃。葉玉妹主任表示，立夏也是胃腸道疾病高發(fā)的時節(jié)，市民應避免因氣溫偏高而大量食用冷飲、冰水等過分貪涼的行為。此時仍處于初夏，許多人身體還不適應夏天的飲食習慣，過快的轉變反而會導致腹瀉等腸胃疾病。

而最近失眠的人開始增多，葉玉妹主任建議，市民可在飯后進行適當強度的運動，老年人可跳跳廣場舞等，讓身體產生疲勞感，以此來幫助睡眠;也可在睡前進行三陰關、內關等穴位的按摩或中藥足浴助眠。飲食中可在晚餐食用小米粥，能夠起到養(yǎng)心安神的作用。如果夜晚睡眠質量較差，還可在第二日中午進行半小時至一小時的午睡以養(yǎng)神。

2、傷胃的生活習慣

狂吃冷飲。一到夏天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無節(jié)制，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現(xiàn)是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心嘔吐。緩解不適癥狀的方法是喝點姜湯，如果惡心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴里含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

猛吹空調?？照{吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環(huán)境中，容易出現(xiàn)肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。當下，很多白領在空調房中穿著厚外套辦公，首先很不環(huán)保，其次室內外溫差過大，容易感冒。用傳統(tǒng)的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班后的環(huán)境。

穿衣露腰腹。夏日的街頭，很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。肚臍是一個很重要的穴位，名為“神闕穴”，它的背后還有命門穴。裸露腰腹會讓這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。晚上睡覺時，這個部位也一定要蓋好。

喝太多涼茶。近年來，涼茶逐漸“北上”，成為全民喜愛的飲料。正宗的涼茶內含性涼的中草藥成分，比如菊花、金銀花、荷葉等，有去火的功效，內熱、上火的人可以適當喝一些。但對于脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

不吃主食。一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。中醫(yī)講“五谷為養(yǎng)”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養(yǎng)生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。