發(fā)汗是一種對(duì)身體健康有極大好處的理療方法，在滿月之后，可以通過(guò)發(fā)汗的方式來(lái)消除身體隱患，同時(shí)起到調(diào)理身體的作用，但是發(fā)汗也有許多要注意的地方，那么滿月發(fā)汗注意事項(xiàng)？滿月發(fā)汗前后注意事項(xiàng)？滿月發(fā)汗要注意的內(nèi)容有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、注意產(chǎn)后30天再發(fā)汗

產(chǎn)婦想要發(fā)汗，最好是生完孩子第30天以后，這樣身體恢復(fù)的差不多了，再發(fā)汗，可以去除掉身體的毒氣和風(fēng)寒，還不會(huì)感冒生病，還能增強(qiáng)自己的身體抵抗力。

2、補(bǔ)充水分

滿月發(fā)汗前后，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，在進(jìn)行發(fā)汗前先飲用兩杯溫開水，發(fā)汗過(guò)程中，可以自己準(zhǔn)備淡鹽水，感到口渴就可以補(bǔ)充，以防發(fā)汗過(guò)多引起虛脫。

3、注意控制發(fā)汗時(shí)間

產(chǎn)婦要注意每次發(fā)汗不要過(guò)多。出汗太多，體內(nèi)液體流失，血液循環(huán)量銳減，人容易發(fā)生虛脫。所以產(chǎn)后發(fā)汗排毒的時(shí)間要嚴(yán)格控制在20～30分鐘。

4、發(fā)汗后不能受寒

發(fā)汗后要謹(jǐn)防受寒感冒。大量出汗后，暫時(shí)不要更換衣服，可在胸前、背后鋪上千毛巾，不能立即到通風(fēng)處或寒冷處，應(yīng)讓汗水慢慢散發(fā)，也可用干毛巾將汗擦干。千萬(wàn)不要用冷毛巾擦拭，以防毛孔收閉，不利病邪外出。

5、發(fā)汗因人因時(shí)而異

產(chǎn)婦注意發(fā)汗，還要因人因時(shí)而異，比如夏天炎熱，發(fā)汗不宜過(guò)多；冬天寒冷，發(fā)汗可以稍多；體質(zhì)虛弱者，發(fā)汗溫度不要過(guò)高，時(shí)間不要太長(zhǎng)；體質(zhì)良好者，發(fā)汗時(shí)間可以稍長(zhǎng)，以能夠耐受為宜。

6、注意發(fā)汗的適宜人群

產(chǎn)后發(fā)汗還是要看具體情況，滿足以下條件的產(chǎn)婦可以考慮：

1、順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)后，沒(méi)有大出血，體質(zhì)良好的；

2、月子期間身體恢復(fù)良好，沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重眩暈嘔吐等癥狀的；

3、沒(méi)有嚴(yán)重的出汗、嘔吐、腹瀉造成脫水的；

4、沒(méi)有高血壓、心臟病、糖尿病或者血糖控制得比較好的；

5、月子期間時(shí)常感到頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛的，這些是可以進(jìn)行發(fā)汗的。

7、其他事項(xiàng)

1、過(guò)饑過(guò)飽，生理期，高低血壓，糖尿病，心臟病不能發(fā)汗。

2、發(fā)汗后不能立刻出門，要休息一會(huì)。

3、發(fā)汗后6小時(shí)內(nèi)不能洗澡，不能碰涼水，不能吃寒涼的水果。

8、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。