平時在許多地方都聽到過亞健康這個詞，亞健康并不是指一種疾病，而是人體處于還未生病，但是身體并不處于健康狀態(tài)，是病癥潛伏的時候，亞健康狀態(tài)下的人記憶力會下降，反應(yīng)遲鈍，那么身體為什么會出現(xiàn)亞健康？引起亞健康的原因有哪些？

1、亞健康的原因

1.工作超負荷

現(xiàn)在的上班族，由于每天工作的壓力以及生活的壓力，一直處于超負荷的工作中，長時間以后很容易出現(xiàn)疲勞的狀態(tài)。疲勞是導致亞健康的重要原因，人處于疲勞的狀態(tài)時，人體會感覺全身無力、頭昏腦漲、不想動、記憶力下降等等癥狀。

2.睡眠不足

睡眠不足是引起亞健康的一個比較重要的原因，如今人們生活的節(jié)奏越來越快，工作及生活的壓力，促使很多人會有熬夜的習慣。長期睡眠不足對身體的危害是很大的，會促使免疫力下降，引起感冒、發(fā)胖、糖尿病、中風等疾病的頻發(fā)。每天正常的睡眠時間應(yīng)該控制在6-8小時之間，中學生睡眠時間應(yīng)該為8-9小時之間。

3.營養(yǎng)不合理

要想身體健康，營養(yǎng)很重要，營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩都會對身體有影響。平時的飲食需要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和水果，葷素搭配，不挑食，不偏食。

4.缺乏運動或運動不當

生命在于運動，現(xiàn)在很多的上班族由于平時工作比較忙碌，很少有時間鍛煉，遇到周末也只會在家補覺。長期的缺乏運動，會使身體感到不適，沒有活力。但是也有一些運動誤區(qū)，比如進行大量的劇烈運動、大量運動后喝冰飲料或冷水浴等等，不適當?shù)倪\動也會導致人體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。適當?shù)恼_的運動有利于大腦的發(fā)育，可增強大腦的反應(yīng)速度。

5.酗酒

大量的飲酒會使體內(nèi)的酒精含量升高，很容易出現(xiàn)酒精中毒的現(xiàn)象。長期大量的飲酒很容易導致出現(xiàn)酒精性肝硬化、肝癌、前列腺疾病、不孕不育等等。只需要平時注意，酒精引起的亞健康還是很容易避免的。

2、如何預(yù)防亞健康

(1)飲食

飲食的亞健康有兩種極端，過度節(jié)食和暴飲暴食，這也代表了兩類人群，女性減肥和男性工作應(yīng)酬。這兩種不健康的飲食習慣是引發(fā)胃病的最大威脅因素之一。

健康的飲食應(yīng)該保證葷素合理搭配，營養(yǎng)物質(zhì)均衡。根據(jù)營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，葷、素搭配的最佳比例應(yīng)該是1:3到1:4之間。另外，晨起一杯牛奶也是預(yù)防亞健康的必備神器哦！

(2)運動

“生命在于運動，不運動的人生是不健康的人生“，運動可以活動你整天呆坐在電腦前僵硬的四肢，還能緩解肩頸酸痛。

一次高質(zhì)量的運動就像是給你的身體重新充了一次電，不僅能緩解身體上的酸痛還能提高你的工作效率，讓你的思維變得清晰。

(3)情緒

久郁成疾，長期的壓抑或者憂思過重容易招惹疾病，人也容易在消極的情緒中滋生怨念，漸漸走向極端，出現(xiàn)自卑、自閉、暴躁甚至報復(fù)社會的行為。

所以，親，防治亞健康需要有一個樂觀向上的心態(tài)，擁有滿滿的正能量，你的生活才會陽光一片。

(4)起居

每個生命的正常作息都應(yīng)該是有特定規(guī)律的，這也就是我們平常所說的生物鐘。黑白顛倒的生活無疑會擾亂生物鐘，降低睡眠質(zhì)量，導致內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡，工作效率低下。

一個科學的作息時間應(yīng)該是，確保晚上11點之前能進入深度睡眠，中午能抽出半小時來一個午休，為下午的工作充電，并且每天睡眠時間總量不超過8小時，節(jié)假日也不能例外哦。