人體都是有陽(yáng)氣的，陽(yáng)虛體質(zhì)是中醫(yī)中的一種說(shuō)法，當(dāng)人體的臟腑功能因?yàn)殛?yáng)氣不足，會(huì)表現(xiàn)出一些不良癥狀的時(shí)候，會(huì)說(shuō)這個(gè)陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣，那么陽(yáng)虛體質(zhì)是怎么回事呢？陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)有哪些呢？下面為大家介紹。

1、陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)

1、四肢冰涼、畏寒

怕冷是陽(yáng)虛體質(zhì)的人最基本的特征，一年四季四肢冰涼，且“手冷過(guò)肘、足冷過(guò)膝”，渾身怕冷，特別是背部和腹部，害怕碰涼水或者淋雨，冬天還會(huì)容易生凍瘡。

2、夜尿多，小便清長(zhǎng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的人還有這樣的一面，小便次數(shù)多，尿液顏色較清，有時(shí)候小便次數(shù)頻繁得就像喝進(jìn)肚子里的水像穿腸而過(guò)、不經(jīng)蒸騰就直接尿出來(lái)一樣，不僅白天如此，晚上也是經(jīng)常小便而起夜多次。

3、經(jīng)常腹瀉

陽(yáng)虛體質(zhì)還會(huì)經(jīng)常腹瀉、特別是吃了生冷、寒涼的食物和飲品之后，胃腸明顯難以負(fù)擔(dān)、輕者腹脹、消化不良，重者進(jìn)食沒(méi)多久就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

4、頭發(fā)稀疏

陽(yáng)虛體質(zhì)的人頭發(fā)一般都比較稀疏，特別是前額部的發(fā)際線會(huì)向后退，頭發(fā)顏色發(fā)黃、質(zhì)地枯槁，就像是入秋之后一片了無(wú)生機(jī)的草地一樣。

5、面色唇色蒼白，有黑眼圈

陽(yáng)虛體質(zhì)的人面色也較為蒼白，不是那種健康的白，臉上沒(méi)有光澤和神彩的慘白，嘴唇也是一樣的沒(méi)有什么血色，臉色和唇色雖然白，但是黑眼圈是很嚴(yán)重，在白色皮膚映襯下十分明顯。

6、精神不振，睡眠偏多

陽(yáng)虛體質(zhì)的人做點(diǎn)什么事情都會(huì)覺(jué)得疲勞，走一段的路就會(huì)有點(diǎn)腰疼腿疼的，體力和精力很明顯就會(huì)比別人差很多。睡眠充足第二天起來(lái)還是覺(jué)得無(wú)精打采的樣子，給人不愛(ài)動(dòng)，貪睡的印象。

7、性格內(nèi)向、不愛(ài)說(shuō)話

陽(yáng)虛體質(zhì)的人性格偏內(nèi)向、沉靜。不太善于主動(dòng)與別人溝通，就算與別人交流也是問(wèn)一句答一句，不愿意主動(dòng)挑起話源，很少能積極、迎難而上。

8、陽(yáng)痿、早泄、欲望衰退

陽(yáng)虛體質(zhì)的人因?yàn)殛?yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致男性遺精、陽(yáng)痿、早泄；而女性會(huì)白帶增多、質(zhì)地清稀、月經(jīng)減少。而且對(duì)好多事物都沒(méi)有興趣，甚至是同房，有時(shí)候會(huì)表現(xiàn)為欲望減退。

9、抵抗力弱，容易感冒

陽(yáng)虛體質(zhì)的人總是給一種抵抗力弱、經(jīng)常生病的印象，三天兩頭地會(huì)出現(xiàn)身體不舒服，比如有一批感冒的，別人感冒都好了，可是陽(yáng)虛體質(zhì)的人感冒還沒(méi)有好，又開始反反復(fù)復(fù)、久治不愈的慢性病。

2、陽(yáng)虛體質(zhì)飲食原則

(1)少吃生冷

寒涼過(guò)甚的食物有損陽(yáng)氣，盡量少食，或搭配溫?zé)崾澄锸秤?。例如吃寒性的大閘蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬啤Ｊ卟祟惖暮允澄镉芯G豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

(2)減少食鹽攝入

陽(yáng)虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰，如果攝入過(guò)多食鹽，會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留，容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。

(3)多吃溫?zé)崾澄?

溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽(yáng)，緩解陽(yáng)虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

(4)合理烹飪

陽(yáng)虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪，以減少食物的寒涼之性。