小孩長高是需要掌握方法的，在生活中需要注意很多內(nèi)容，特別是飲食方面，正確的飲食對長高有促進作用，那么春天小孩吃什么長高？春季孩子長高食譜有哪些？春季促進長高的食譜有很多，下面就來詳細了解這些食譜，以及促進長高的方法吧。

1、學齡前是長高關(guān)鍵時期

0-3歲是孩子的快速生長期，而4-5歲則是關(guān)鍵的過渡階段，如果這時過渡不好，孩子生長發(fā)育不好，就可能影響孩子一生的身高。

這一階段，兒童體內(nèi)的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在一定程度上影響著孩子的身高。此時，如果孩子飲食、運動、睡眠及心理發(fā)育等因素都較好，則這些激素分泌正常，孩子的身高也會正常發(fā)育或有更大的發(fā)展。否則，可能令孩子身材矮小。也就是說，4歲時已經(jīng)可以看出孩子的身高是否存在缺陷。

因此，在這一階段，家長一方面要在飲食、運動、睡眠等方面為孩子提供較好的條件，避免孩子在生長的關(guān)鍵期掉隊。

飲食：選對食材吃對方法

冬天天氣寒冷、日照時間少，寶貝們的活動量也減少，體內(nèi)的鈣元素很可能出現(xiàn)不足的情況。春天到了，媽媽們要開始趁著有大把明媚的陽光，幫寶貝的鈣補回來。我們補鈣通常都是從食療入手的，通過調(diào)整寶貝的飲食結(jié)構(gòu)和膳食種類，達到補鈣的目的。媽媽們可以給寶貝選用含鈣量較多的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

春天容易有春燥，會引發(fā)寶貝干燥上火、大便干結(jié)、睡不寧神等問題，所以寶貝的飲食要減少煎炸等容易上火的烹飪方式，多選用蒸煮等清淡的方式，最大程度的保留食物的營養(yǎng)，提供給寶寶充足的鈣質(zhì)。

此外，1歲以上的寶貝，可以嘗試添加酸奶。春天吃酸，能平抑由于春燥引起的肝火，使得寶寶健康。酸甜可口的酸奶，很容易被寶貝接受，刺激食欲，胃口大開，吃嘛嘛香，長高自然水到渠成了。

2、春季孩子長高的食譜

1、三豆拌黃瓜

黃豆、黑豆、青豆用鹽水泡6小時以上，煮熟，與黃瓜一起涼拌，清淡爽口。

2、排骨燉山藥

排骨選中排，切小塊，開水焯后入鍋燉，放蔥、姜調(diào)味，水開后換文火燉，排骨七成熟時與山藥同燉，再放鹽即可。

3、鯽魚豆腐湯

豆腐焯水，去除豆腥味，鯽魚兩面煎黃，倒入開水，湯沸約5~6分鐘后放入豆腐，再燉5分鐘放鹽調(diào)味即可。

4、蝦皮紫菜豆腐湯

將蝦皮、紫菜先沖洗、浸泡一下，用少許油爆香姜絲，放水，同時放蝦皮、紫菜、豆腐。水開后小火燉一會兒，勾少許芡，放鹽調(diào)味即可。

運動：戶外的陽光更明媚

說起寶貝的運動，部分媽媽會傾向于讓孩子在家里玩，理由是室外環(huán)境不干凈、細菌多、容易交叉感染、危險系數(shù)也高。但是，孩子的成長離不開太陽。

骨骼發(fā)育需要大量維生素D來輔助身體吸收鈣，而太陽是最好的維生素D“活化劑”，，經(jīng)常帶寶貝到戶外活動曬太陽，能幫助孩子更好的長高。所以天氣晴朗的春日里，媽媽們不要窩在家里了，帶上寶貝到戶外動起來吧，曬曬太陽、活動活動筋骨，春光如此明媚，豈可辜負了呢！

散步、小跑、跳躍、球類等運動，都是不錯的運動方式。媽媽們可以根據(jù)寶貝的興趣愛好，開展運動。運動期間注意勞逸結(jié)合，運動30分鐘到1個小時要休息片刻，喝點水補充身體水分。

睡眠：早睡早起長更高

春天日長夜短，天亮的時間也比冬天要早了。寶貝的睡眠容易受到春天天亮時間的影響，變得早醒，這樣晚睡的寶貝，睡眠時間就不足夠了。

晚上10點到凌晨2點，是身體長高的高峰時期，這個時間段內(nèi)要保證寶貝處于睡眠狀態(tài)，而且是深度睡眠狀態(tài)。人的睡眠是淺睡眠到深睡眠為一個循環(huán)周期，淺睡眠是45分鐘到1個小時，繼而進入2-4個小時的深睡眠，一個睡眠循環(huán)周期完畢再開啟下一個循環(huán)周期。人體在深睡眠狀態(tài)時，才會大量分泌長高激素，更好的促進長高。

遵循人體的長高規(guī)律，我們要安排寶貝在8點左右入睡，這樣10點才能保證處于深睡眠狀態(tài)，給長高創(chuàng)造有利條件。家有小夜貓，媽媽們就要著手開始調(diào)整入睡時間了?？梢宰寣氊惷刻焯崆鞍雮€小時上床，在床上醞釀睡意，媽媽們不妨陪伴孩子唱歌、講故事等，幫助孩子調(diào)整作息，直至其能在規(guī)定時間內(nèi)入睡。

3、增高的一些方法

1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。

2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽，能夠補充身體里的鈣物質(zhì)，有助于長身高。

4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當然還有一半是靠后天的努力。