抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，但是抑郁癥對(duì)于患者的生活影響是比較大的，可能很多抑郁癥患者與人交流并不會(huì)有什么明顯的特點(diǎn)，但是其實(shí)很多抑郁癥患者的內(nèi)心是很難過(guò)自己這一關(guān)。那么，一般抑郁癥是怎么引起的呢？為什么會(huì)患病呢？

1、抑郁癥的原因

抑郁癥的病因復(fù)雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態(tài)度，行為習(xí)慣有關(guān)，更與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，家庭教育，社會(huì)環(huán)境有關(guān)，還與遺傳因素，內(nèi)分泌，神經(jīng)中樞，其他疾病有關(guān)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，引起抑郁癥的原因主要可以從四個(gè)方面來(lái)解釋。

(1)生物因素

抑郁癥不是簡(jiǎn)單的心理問(wèn)題，并非只有心理因素會(huì)導(dǎo)抑郁，能夠引發(fā)抑郁的生物因素有很多，比如生物化學(xué)因素，中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的某些神經(jīng)傳遞質(zhì)傳遞功能異?？蓪?dǎo)致抑郁。

(2)疾病因素

軀體疾病，特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁障礙發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發(fā)抑郁。

(3)心理因素

自卑自責(zé)，消極悲觀，思慮過(guò)度，感情細(xì)膩，敏感多疑，優(yōu)柔寡斷，謹(jǐn)小慎微，遇事認(rèn)真，追求完美，刻板固執(zhí)的人更容易抑郁，這類人群在遇到問(wèn)題時(shí)不是急著解決，而是沉溺于思慮中，在困難和危機(jī)感中不能自拔，態(tài)度消極悲觀，面對(duì)困難總是感到過(guò)度悲傷和焦慮，心理承受能力差。

(4)社會(huì)環(huán)境因素

不同的社會(huì)環(huán)境對(duì)抑郁癥的發(fā)生有主要影響，這些不利環(huán)境可以歸納為：

婚姻狀況：婚姻的不滿意是發(fā)生抑郁癥的主要危險(xiǎn)因素，離異，分居或喪偶的個(gè)體發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性明顯高于婚姻狀況良好者。

工作壓力：激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，人事關(guān)系不協(xié)調(diào)，也是導(dǎo)致抑郁癥的常見(jiàn)因素。

生活不順：生活不如意，發(fā)生重大的突發(fā)事件，對(duì)個(gè)體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成了重要影響，如親人過(guò)世，失戀等情況，都可以成為導(dǎo)致抑郁癥的直接因素。

2、預(yù)防抑郁癥

1、保持心情開(kāi)朗，多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，加強(qiáng)身體鍛煉對(duì)預(yù)防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開(kāi)一張“快樂(lè)處方”。早上起床記著要在出門前對(duì)著鏡子大聲說(shuō)：“我很美，我是最棒的!”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽(yáng)光里面帶微笑。

4、享受音樂(lè)，辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

?6、積極參加運(yùn)動(dòng)，每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運(yùn)動(dòng)，從沖浪板摔下來(lái)的經(jīng)歷，可能遠(yuǎn)超過(guò)四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進(jìn)海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂(lè)之情往往持續(xù)好幾天，感覺(jué)猶如站在世界的頂峰，會(huì)充滿征服高山大海的興奮和驕傲。