相信那些連喝水都會變胖的女生一定超級羨慕那些隨便吃喝都不會變胖的女生吧。其實，就算你沒有辦法變成易瘦體質，只要你能保持著五個習慣，就算不運動也會變瘦的哦。你一定很好奇是什么習慣這么神奇吧？今天，就讓我們一起來看一看吧。

1.不運動就能瘦的習慣

1、準備一個小的保鮮盒

是不是經(jīng)?？刂撇蛔∈秤蟪源蠛?？不妨隨身備一個保鮮盒。不只為了環(huán)保，更重要的是把自己每餐的食物都用這個保鮮盒裝著，吃東西時只吃一個保鮮盒的份量，就能讓你在不知不覺間少吃一半的食物。一開始準備的保鮮盒大約是平常吃東西份量的2/3即可，隨著時間習慣后再慢慢換越來越小的盒子，就不會覺得太難熬了！

2、每天喝「體重×30」的水量

喝水好處多多，這不用小編再強調了吧？不過，水可不是喝越多越好，每天只要喝自己體重×30的水量，例如50公斤的女孩每天就要喝1,500c.c.，加速體內代謝。不喜歡喝水的女孩可以準備一個自己愛不釋手、盡量大一點的杯子，一直摸著自己喜歡的杯子，就會不知不覺一直喝水喔！

3、每3小時就進食一次

誰說一天只能有三餐？少食多餐也是減肥的一個小秘訣。你絕對沒看錯，那些女孩之所以會吃不胖，都是因為她們「少量多餐」！少量可以避免將自己的胃撐大；多餐則是為了提醒胃無時無刻都要進行消化運作。不過每3小時進食可不是要你大吃大喝，記得維持「吃少少」的精神，否則每3個小時就大吃一頓后果可是不堪設想的?。?

4、打造專屬自己的「早晨模式」

來來來，問一下自己，每天早晨睜開眼的第一件事是什么？滑手機？聽音樂？又或是想著等下就要上班了好痛苦？其實要讓自己瘦下來的第一件事，就是讓自己整天都保持心情愉快！訂定一個自己早晨起床時會感到開心的模式吧！或許是喝杯咖啡、邊聽音樂邊化妝...這些都能夠讓你在一天的開始就充滿力量，迎接各種工作上的困難！

5、每天睡足7~8小時

睡不飽也是變胖的元兇！睡不飽除了沒精神，也會讓自己新陳代謝下降，而且睡不飽可能會害得自己上班時昏昏欲睡，這時很多人會透過吃東西提神，長期下來不變胖也難??！建議女孩們除了要睡飽之外，也不要太晚睡，最晚12點前就該就寢，早點睡也能避免自己太晚肚子餓情不自禁想吃宵夜。

2.普拉提瘦腿動作

1、箭步蹲

雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時上身扭轉，做箭步蹲的姿勢，兩腿重復進行，此動作可以拉伸到小腿肌肉。

2、曲膝式

右腿彎曲，左腿伸直，做側弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。

3、支撐式

雙腿一前一后交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動作能鍛煉大腿外側肌肉，令臀部變得更加緊實。

4、交替式

坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝，覺得大腿后側的肌肉有被拉緊。注意雙腿要盡量繃直。

讓脖子松松垮垮的壞習慣 通通該丟掉了

5、壓腿式

坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動作能拉伸韌帶，使腿部看起來更加纖長。

6、放松練習

俯臥，雙手肘撐地，一腿伸直，另一腿彎曲，雙腿輪流重復，使腿部肌肉放松。