現(xiàn)在高中生學習壓力越來越大，本來自身就感覺有些力不從心，畢竟高中的課業(yè)相對于初中來說要困難很多，學生自己已經(jīng)面臨崩潰邊緣，再加上家庭學校給予孩子的各種壓力，造成孩子變得焦慮不堪，學習效率低，最后只會愈演愈烈，隨著學習成績的直線下滑，自己承受的壓力呈遞增狀態(tài)，這樣持續(xù)下去，結(jié)果可想而知，那么作為高中生到底要如何來調(diào)節(jié)自身的壓力呢？

1.壓力來源

首先要找到壓力的根源，壓力是由于人體受到外界刺激后，機體產(chǎn)生的一種強烈的緊張和抵觸心理，具體表現(xiàn)為浮躁、郁悶、消沉。研究表明，現(xiàn)在高中生幾乎每個人都有一定程度的壓力，這種壓力與青春期的發(fā)育和成長脫不了關(guān)系，但是更多的還是來自于學習和升學的壓力，或者父母過多的期望導致的壓力，亦或者自身對于自己的期望，面對堆得像銅墻鐵壁一樣的書本和超過自己一人高的試卷和復習資料，是誰都會壓力山大，壓在你身上你直不起腰，壓在你心上，你會崩潰。

2.自我調(diào)節(jié)

進入高中后，很多學生都感覺自己成績大不如前，面對直線下降的成績，感覺力不從心，其實每個人都有這種感受，并不只是你一個人，你要正視這個現(xiàn)象，而不是每天為此而沮喪，因為高中學習的范圍和難度都提高了，你現(xiàn)在跟其他人是站在同一起跑線上，要認識到自己的不足，認識到你的提升空間還有很大，不要為了暫時的差距而消沉，要更加有斗志，當然，這些斗志的基礎是健康的身體和充沛的精力，所以充足的睡眠和適當?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?，休息的時候盡量出去呼吸一下新鮮空氣，有條件可以旅旅游，釋放一下壓力。

3.獲取幫助

如果感覺自己真的難以應付學習的壓力，可以跟父母和朋友多溝通交流，尋求外界的幫助，讓自己重拾信心，找自己的老師進行輔導開解，找到適合自己的學習方式，掌握學習技巧，不要盲目學習，重復做無用功，要讓自己的努力獲得價值，盡快從失落之中走出來，適應當前的環(huán)境，給自己一個更好的定位，擺脫壓力的束縛。