出汗是夏季的時(shí)候人們比較煩惱的一件事情，因?yàn)樵诔龊怪笳麄€(gè)人都是一種不太干凈的感覺(jué)，總是想去洗洗干凈，所以夏季的時(shí)候很多人都不會(huì)愿意出門(mén)。其實(shí)夏季出汗多是需要滋補(bǔ)的，因?yàn)樯眢w的原因?qū)е碌?，那么，夏季出汗多該怎么補(bǔ)補(bǔ)呢？

1、腋窩部位重點(diǎn)清洗

夏天尤其要注重腋窩的清洗，腋窩是排汗比較厲害，并且容易出現(xiàn)異味的部位，腋窩有異味的人群不僅要天天做好清洗工作，還要注意加強(qiáng)清洗力度，用專(zhuān)門(mén)的沐浴露或磺皂清洗腋窩，并要時(shí)刻注意保持腋窩的干燥清爽。

2、汗味太重剔除腋毛

腋毛過(guò)于旺盛的情況夏，夏天更容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致異味產(chǎn)生，腋窩汗味太重，除了徹底清潔腋窩，保持腋窩干爽之外，剔除腋毛也是個(gè)止汗的好方法。

3、止汗劑或香水止汗

夏季出汗過(guò)多，清洗的之后不妨噴點(diǎn)止汗劑或者香水，這樣一來(lái)可以掩蓋身上的汗臭味，增加了清香的味道，二來(lái)也可以適當(dāng)止汗，保持一定時(shí)期的清爽。

4、衣物勤換洗減少出汗率

夏季的衣物要及時(shí)進(jìn)行清洗，尤其是貼身衣物，出汗的時(shí)候，貼身衣物是首先被蛤汗水浸濕的，不及時(shí)清洗的話衣服容易變色發(fā)臭，因此衣物一定要勤換洗，保持內(nèi)衣干爽也能一定量減少出汗率。

5、保持飲食清淡

夏季天氣炎熱的情況，還經(jīng)常吃辛辣油膩刺激的食物，抽煙喝酒，大汗腺受到刺激更容易分泌汗液，因此夏季飲食最好以清淡為主，多吃清熱解暑的食物，這樣不僅能改善出汗現(xiàn)象，還能減少青春痘滋生的可能性。

6、飲食怎么調(diào)理

(1)多補(bǔ)充水分

夏季出汗多，多喝水雖然會(huì)增加體內(nèi)水分導(dǎo)致排汗量增加，但實(shí)際上，喝水是為了補(bǔ)充因流汗導(dǎo)致的流失的水分，再者可以稀釋因排汗產(chǎn)生的異味。

(2)多吃新鮮蔬菜水果

很多新鮮的蔬菜水果中都富含水分，鉀元素，維生素C，尤其是綠葉蔬菜中的鎂，鈣，維生素B2豐富，能補(bǔ)充人體因汗液流失的營(yíng)養(yǎng)元素。另外，陽(yáng)光中的紫外線照射在皮膚上，產(chǎn)生了大量自由基，會(huì)對(duì)皮膚造成氧化損傷，多吃蔬菜水果能補(bǔ)充抗氧化的植物化學(xué)物，起到止汗作用。

(3)多吃雜糧食物

雜糧食物中含有的鉀元素，鎂元素等礦物質(zhì)和維生素B比精細(xì)食物更多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，多吃小米，玉米，蕎麥，高粱之類(lèi)的粗糧食物，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，更容易消化，還能補(bǔ)充大量水分。同時(shí)雜糧食物中含有豐富的膳食纖維，具有較強(qiáng)的飽腹感。因此除了止汗之外，吃粗糧對(duì)控制體重也很有幫助。

(4)優(yōu)質(zhì)蛋白食物

人的汗液中含有一些蛋白質(zhì)和氨基酸，當(dāng)汗液大量排出時(shí)，就需要我們攝入更多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，像魚(yú)肉，蛋類(lèi)，大豆等食物就是很好的選擇，這些食物不但含有豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量較低，整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合食欲和消化能力差的人群食用。

7、出汗多是腎虛嗎

1、腎虛原因

腎虛會(huì)影響到工作和生活，很多人認(rèn)為流大量的汗就是腎虛，其實(shí)這樣判斷是比較片面的。女性腎虛的原因可能是自身的免疫力低下而造成的腎臟系統(tǒng)損害，還有可能是先天的腎臟不足引起的腎虛。男性腎虛的很大原因是因?yàn)樯顗毫^(guò)大，從而出現(xiàn)失眠、無(wú)力和神經(jīng)衰弱，這些不良的心理會(huì)傷及腎臟，其次就是生活無(wú)度，比如過(guò)度吸煙喝酒、過(guò)度勞累和性生活過(guò)于頻繁導(dǎo)致的腎虛。

2、腎虛癥狀

女性腎虛的癥狀表現(xiàn)為懼冷、月經(jīng)不調(diào)、長(zhǎng)黃褐斑、身體發(fā)胖但無(wú)力、更年期提前等，男性腎虛的癥狀表現(xiàn)為頭暈耳鳴、怕冷、腰酸背痛、夜尿頻繁等。腎虛的癥狀也有大量出汗的情況，但也不是所有的情況都是如此，特別是夏天，夏天排汗多和環(huán)境因素和運(yùn)動(dòng)因素的關(guān)聯(lián)較大。

3、出汗原因

夏天排汗量增加是正常的，當(dāng)周?chē)h(huán)境的溫度超過(guò)人體的恒溫后，人體會(huì)通過(guò)排汗來(lái)調(diào)節(jié)體表的溫度，以此散熱。出汗多的原因除了環(huán)境的影響外，再就是人體的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體產(chǎn)生很多熱量，需要通過(guò)排汗來(lái)帶走一部分熱量，以此來(lái)平衡身體的溫度。出汗也會(huì)受心理因素的影響，比如一個(gè)人非常緊張，他的手心和額頭也會(huì)冒汗，這是腎上腺素受到刺激的結(jié)果。