對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，肯定都希望自己能擁有完美的身材，贅肉是人們最反感的事情，那你們知道怎么做才能遠(yuǎn)離贅肉的煩惱呢？估計(jì)很多人都還不知道，那你們知道到底要養(yǎng)成哪些習(xí)慣能讓你擁有好身材呢？相信很多人都非常的想要知道，尤其是對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，下面，給大家具體介紹一下。

1、補(bǔ)充鈣物質(zhì)

對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，身體內(nèi)是不能缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)元素的，對(duì)于鈣元素，相信很多人應(yīng)該都知道，鈣元素的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)身體有很大的作用，鈣元素還能起到對(duì)骨質(zhì)好的作用。我們每天攝入1800毫克的鈣元素，就能阻止攝入80卡路里的熱量。所以補(bǔ)充鈣元素能起到瘦身的作用。

2、吃點(diǎn)辣椒

相信大家應(yīng)該都吃過(guò)辣椒，辣椒是一種非常常見(jiàn)的食物，很多人喜歡吃，但也有些人是不喜歡吃的，但為什么說(shuō)辣椒能起到瘦身的作用呢？主要是因?yàn)榧t辣椒中含有紅色物質(zhì)辣椒素，這種營(yíng)養(yǎng)元素能起到加快人體新陳代謝的作用。還有就是豆制品比白開(kāi)水更加的能抑制辣椒素刺激，所以吃辣的時(shí)候，最好可以搭配一些豆制品。這種方法更加的有利于減肥瘦身。

3、下午3點(diǎn)吃零食

對(duì)于想要吃零食的人，一定要記住在下午3點(diǎn)的時(shí)候可以吃點(diǎn)熱量比較低的零食，這樣能預(yù)防晚上的時(shí)候吃大量的高熱量的食物。同時(shí)還吃點(diǎn)堅(jiān)果之類(lèi)的，這樣就能起到預(yù)防體重增加的作用，希望對(duì)于想要保持身材的人，一定要記住想要吃零食的話，一定要在下午3點(diǎn)吃一些熱量較低的零食。