倒春寒即在春天的時候還會出現(xiàn)像冬天那樣的冷天氣，一般在雨水節(jié)氣之后，很容易會出現(xiàn)倒春寒的現(xiàn)象，天氣溫差會非常大，很多人由于適應不了這種天氣便患上了感冒等癥狀，所以需要及時預防倒春寒，那倒春寒的時候要注意什么呢？

1、注意腳底保暖

很多人一到春天就會穿上單鞋，即使是在生理期，中醫(yī)認為腳底不能受涼，腳部脂肪少，許多穴位也與內臟相對應，腳部受涼會引起臟腑不適，倒春寒的時候，記住要保證腳部的熱度，盡量不要在家或者沐浴之后穿涼拖，應該在晚春時節(jié)再換上單鞋，平日注意腳底鍛煉。

2、慢節(jié)奏運動

春節(jié)到來，萬物復蘇，很多人會開始進行一些運動鍛煉，但是在倒春寒期間不宜進行激烈運動，否則就會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官變得更容易受損，出汗過多會使人體感染風寒，誘發(fā)感冒，應該選擇一些輕柔緩和的運動項目，比如慢跑，快走，踏青，放風箏等。

3、每日開窗

雖然春天天氣會逐漸轉暖，但是倒春寒還是會讓不少人為了暖和將門窗關得緊緊的，不注意房屋的通風換氣，這樣易滋生細菌，病菌，即使在倒春寒期間也要注意經常開窗換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

4、多吃韭菜

倒春寒之時，多發(fā)傳染性傳染病愈低氣溫交織，容易導致傷寒，流感，我們要多吃蔥姜，蒜，韭菜等這類有刺激性的食物，中醫(yī)認為，這些食物可以祛風寒，舒張血管，還可殺菌防病。

5、早睡早起

春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平，順應春天晝夜變化特點，提倡晚睡早起，晚睡10點半左右入睡，早上6點左右起床，一般休息7.5-8.5個小時為宜。

6、防寒保暖

倒春寒之時要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產熱散熱與環(huán)境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病。

7、太陽出來再運動

天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉，建議在陽光出來后，再進行運動，陽光有殺菌功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節(jié)非常有幫助。

8、預防措施

注意事項一：不宜劇烈運動

雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運動。

注意事項二：要做好春捂工作

雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?

注意事項三：注重調解飲食

雨水節(jié)氣，飲食調節(jié)是根據(jù)春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。 可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

注意事項四：要心平氣和

靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。