春困即春天想要睡覺(jué)，這種現(xiàn)象非常普遍，很多人在進(jìn)入春天之后都會(huì)有春困的現(xiàn)象，導(dǎo)致人們白天提不起精神，沒(méi)有辦法集中精力地投入到工作與學(xué)習(xí)中去。很多人擔(dān)心是不是自己的身體是不是出現(xiàn)了什么問(wèn)題，那春困是一種病嗎，出現(xiàn)春困的原因是什么呢？

1、春困是什么

春困從字面上來(lái)說(shuō)就是在春天里想睡覺(jué)；更具體一點(diǎn)就是春天到來(lái)，氣候變暖后，人會(huì)感到困倦，疲乏嗜睡，這一系列隨季節(jié)溫度變化的生理反應(yīng)就稱(chēng)為春困。

2、春困是病嗎

春困一般來(lái)說(shuō)不是疾病，只是氣象條件變化引起的，一種正常的生理反應(yīng)，但是如果春困情況嚴(yán)重，遲遲不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可能是身體亞健康的信號(hào)。

如果春困之時(shí)除了有困乏想睡外，還有一些其他癥狀表現(xiàn)如頭暈?zāi)X脹，膚色發(fā)黃，輕度抑郁等情況，可能是機(jī)體慢性疾病發(fā)作的信號(hào)，需要提高警惕。

3、春困是睡眠不足嗎

不是；春困是生物鐘調(diào)整，氣候變化，代謝增加等因素共同作用的結(jié)果，不是睡眠不足引起。

不過(guò)如果晚上確實(shí)沒(méi)怎么休息，熬夜晚睡的話(huà)，那就是睡眠不足了。

如果你的作息時(shí)間規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，每天晚上保證了7.5個(gè)小時(shí)左右的休息時(shí)間，那春困就不是睡眠不足引起；若是覺(jué)得是睡眠缺乏而引起春困而延長(zhǎng)睡覺(jué)時(shí)間，多睡的話(huà)，還會(huì)導(dǎo)致春困情況加重，越睡越困。

4、人人都會(huì)春困嗎

春困并不是病，也不是睡眠缺乏，是季節(jié)變化后，身體機(jī)能隨之改變的結(jié)果，春困的發(fā)生因人而異，有的人身體素質(zhì)好，對(duì)氣候改變的適應(yīng)能力強(qiáng)，遵循春季養(yǎng)生規(guī)律的話(huà)，也可能不會(huì)有所謂的春困情況發(fā)生。

5、如何克服春困

春困來(lái)的猝不及防，會(huì)影響到正常的生活與工作，其實(shí)克服春困最好的方法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，精神調(diào)攝，順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使精神，情志，氣血像春天的自然陽(yáng)氣一樣，舒展暢達(dá)。

9、對(duì)抗春困方法

吃：就是飲食均衡。油膩食物會(huì)人身體變“酸”，就會(huì)使人發(fā)困，所以平時(shí)要多吃一些堿性的蔬果，如馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香 蕉、蘋(píng)果、梨，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有效緩解“春困”。另外，像蔥、姜、蒜等辛散之物可以適當(dāng)吃，它可以振奮人的陽(yáng)氣，緩解“春困”。

動(dòng)：導(dǎo)致春困的另外一個(gè)原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要適當(dāng)?shù)貏?dòng)起來(lái)才能有效解決春困。當(dāng)有困意時(shí)，不要任由自己打瞌睡，起身活動(dòng)身體關(guān)節(jié)，使大腦興奮，人在活動(dòng)時(shí)，身體的循環(huán)加快，就有更多的血液運(yùn)輸?shù)酱竽X，大腦也會(huì)更清醒。平時(shí)抽空進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困給人的每一感覺(jué)就是睡，所以很多人以為只有盡量睡才不會(huì)困。這種想法是錯(cuò)的。睡得多并不能解決春困，反而會(huì)導(dǎo)致生物鐘不規(guī)律，影響健康。我們要保持規(guī)律的入睡習(xí)慣，在每天11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)起床，就算是周末也不能賴(lài)床。在溫暖的中午，還可以來(lái)20分鐘的午睡，補(bǔ)充睡眠，讓下午的身體活力百倍。