乒乓球是很多學生喜歡玩的體育項目，在學校，可以和一群熱愛體育運動的人一起打乒乓看球，不僅能鍛煉身體，還能改善視力。由于打乒乓球時，我們需要彎曲著身體，有人就提出質疑，打乒乓球會影響身高。那么，打乒乓球能長高嗎？。

1、打乒乓球會影響身高嗎

結論：青少年打乒乓球有助于長高

打乒乓球需要彎腰，屈膝，很多人擔心這樣會對身高造成影響，再加上打乒乓球的國家運動員，多半不高，因此更有一種打乒乓球會影響身高的觀念。這只是因為乒乓球對速度、靈活性、協(xié)調性等要求極高，個子矮一點在這方面會比較有優(yōu)勢而已。實際上，打乒乓球能刺激骨骼發(fā)育，對青少年長高有一定的幫助。

2、打乒乓球容易駝背嗎

打乒乓看似彎腰駝背，但是一直在運動之中，不是單單的玩手機或者電腦姿勢一成不變，因此不能將所有的彎腰動作都當成駝背。多打乒乓球是能活動筋骨，舒展身體的，并不會引起駝背。

3、哪些運動最有助于長高

有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。

通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每周3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。

彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。

伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3～5次。

4、打乒乓球的是個技巧

劈

接短球時，發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點，常給對方非常頂?shù)母杏X，使其難以拉開手發(fā)力進攻。手上的動作是：在來球的高點期，接觸球的中部，向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當?shù)淖矒袅?，以使球產生足夠的手動速度。在擊球過程中，版面稍豎起。以前臂為主，直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。

切

橫板反手側旋擋球。常用于對付弧圈球，近似于直板的反手推擠，屬于輔助性的防守技術。具有較強的節(jié)奏變化和旋球變化的特點?？蔀榉拦マD換創(chuàng)造條件。動作方法是：身體盡量離球臺近一些，手臂靠近身體，這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直，在來球的上升期或高點期，擊球的左側后中上部（以右手為例），向左側前下部摩擦，手臂運動軌跡近似于向下側斜的左側半弧型，擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是，由于此項技術在擊球時，作用力不通過球心，球向前的運動軌跡較慢，一旦對手適應這種節(jié)奏變化，就會有足夠的時間騰出手來，給予進攻性很強的還擊，造成自己的被動。所以在比賽中，這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過于頻繁，從而造成比賽戰(zhàn)機的貽誤。

挑

一種進攻臺內短球的方法。按種類劃分，屬攻球技術。具有動作小，出手突然，主動意識強的特點。動作要領是：在來球的高點期，擊球中后側部，向前上或前上側方（根據(jù)挑球的線路而定）發(fā)力。擊球時，以前臂發(fā)力為主，上臂適當靠近身體，重心略向前傾，這可增加手對球感覺的準確性.手腕的放松尤為重要。在練習時，要處理好摩擦和擊打的關系。初學時，為了保證擊球的準確性，可適當多一點摩擦，待水平有一定提高時，就可以增加擊打的比重，以使球的速度更快，挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中，人們常把此項技術稱為“挑打”的原因。

晃接

包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法，接左方臺內短球，至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強，擊球線路外撇，產生大角度回球，使對方不易發(fā)力上手搶攻。

擺

臺內快搓短球。由于力量較小，有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時間早，出手速度快，球不出臺的特點，使對手難于上手拉攻，較好地為下一板進攻創(chuàng)造機會。動作方法是：在來球的上升期，擊球中下部，以向前下方發(fā)力為主，略帶向側的力量。擊球時，手腕瞬間有一較小的制動動作，在自己發(fā)力的基礎上，適當借對方來球的力量，在過網的前提下，可減少球向前平動的距離，擺出高質量的短球。注意：擺的動作一定要向下發(fā)力。即使來球下旋，也要調整拍型，向前下運動。這樣擺過去的球，才會短而低。

撕

是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早，動作快，突然性強，準確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發(fā)力。

點

正手近臺攻下旋球，是直板正膠運動員經常使用的技術。其用法和作用近似正手突擊，但是比突擊的力量小一些，準確性更容易把握。擊球特點是：出手比較快，動作小，突然性強，如能配合較好的落點。動作方法是：站位靠近球臺，向后引拍拉手不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的高點期擊球的中部，以向前發(fā)力為主，略帶向上摩擦，以制造能夠保證球上臺的弧線。隨著乒乓球技術的不斷發(fā)展，人們已普遍適應直板正膠拉上旋，因此，增加“點打”的使用率勢在必行。直板在打基礎的初級階段，在對付第一板下旋球時，可以練習“點打”為主，逐步過渡到與“點拉”相結合，以形成較熟練的動力定型，為今后能夠與其它打法進行高水平的對抗打下基礎。該技術的特點：和快擺結合能破對方發(fā)搶，降低對方第一板上手質量。

敲

這是橫板反手和直拍橫打反面的技術。它是對付對方過來的弧線略高的弧圈球。類似生膠反手彈擊，但回球速度要快得多且下沉。動作要領：站位中近臺，上身正對臺面，向后引拍不要過大，板面保持稍稍豎直，在來球的上升期擊球的中部，以向前發(fā)力撞擊為主，盡量不要摩擦，整個過程手腕和前臂一定充分緊張。身體向前傾，輔助發(fā)力。該技術的特點：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。3。回球下沉，對方拉接易下網。

拍

這是橫板和直拍正手攻打弧線略高的弧圈的技術。類似正膠快殺弧圈球，但回球速度要快得多。屬于搏殺類技術。動作特點：整個動作發(fā)力突然且距離短快狠，手腕固定，以撞擊為主，集中發(fā)力攻打來球的上升期，有類似快打感覺。該技術的特點：1節(jié)奏變化大。2和拉沖結合旋轉變化差異大。

抹

類似滑板和帶的綜合技術。其中最常用的一種是，橫板在回接反手位短球時，在球的上升期或高點期，接觸來球的正面并向右上方摩擦，回到對方正手。要求動作突然且弧線低。該技術的特點：1帶晃。2節(jié)奏變化，突然減力，造成對方原本已經迅速向后防御，突然回球變短且飄，夠著拉后更加被動。