跑步是一種最基礎(chǔ)的田徑運(yùn)動，小時(shí)候上體育課的時(shí)候，每次熱身就是跑步，跑步既可以有效熱身，還能鍛煉腿部力量和肌肉，以及肺活量，最主要的是跑步是最簡單的運(yùn)動，因此很多人都選擇跑步來鍛煉身體，那么跑步后出現(xiàn)尿血現(xiàn)象是什么原因？為什么會這樣？

1、平時(shí)不運(yùn)動導(dǎo)致

平時(shí)根本就不進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的人，突然進(jìn)行劇烈的跑步運(yùn)動，導(dǎo)致身體器官一時(shí)無法適應(yīng)跑步的運(yùn)動狀態(tài)，就可能導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官的不適，從而出現(xiàn)像尿血這樣的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動量過大

跑步的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度過大，不僅容易導(dǎo)致身體內(nèi)臟器官受到損傷，而且會產(chǎn)生大量的乳酸，血液中乳酸增加，會使得腎小球的通透性增加，從而引發(fā)尿血的現(xiàn)象。再加上過量運(yùn)動和突然進(jìn)行高強(qiáng)度的跑步，也是有可能導(dǎo)致患上橫紋肌溶解綜合癥，從而出現(xiàn)血尿并伴有多個(gè)部位的肌肉或肢體劇烈疼痛。

3、腎臟血液減少引起

在跑步過程中，全身肌肉和關(guān)節(jié)的血管會擴(kuò)張，血流量會大量增加，而提供給腎臟的血液就相對減少，出現(xiàn)缺血缺氧的情況從而導(dǎo)致腎小球通透性增加，使得腎小球的濾過率降低。而血流經(jīng)過腎小球時(shí)，會由于腎小球的濾過膜通透性增加，紅血球就可以從腎小球?yàn)V過膜中溜出，經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出，就形成了血尿。

4、蹬地時(shí)間過長

跑步時(shí)，長時(shí)間的蹬地動作，可能會使得腎臟上下移動受到劇烈震動，從而發(fā)生創(chuàng)傷，進(jìn)而使得腎臟血管破裂而出現(xiàn)血尿。

5、腺素分泌增加

在跑步過程中，會使得腎上腺素和去甲狀腺素分泌增加，會導(dǎo)致腎臟濾過膜通透性改變，從而引發(fā)血尿的形成。

6、跑步時(shí)間過長

進(jìn)行跑步的時(shí)間過長，像長跑可能會使得腎出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，從而使得腎靜脈回流受阻，出現(xiàn)腎淤血的情況，也是可能造成血尿的。

7、跑步后尿血怎么辦

(1)停止跑步

在跑步后出現(xiàn)尿血情況，應(yīng)當(dāng)停止跑步鍛煉，一般來說出現(xiàn)血尿后停止運(yùn)動，如果是運(yùn)動性血尿會在3天內(nèi)會迅速消失。

(2)調(diào)整運(yùn)動量

在跑步后出現(xiàn)血尿，即使是運(yùn)動性血尿能較快消失，繼續(xù)跑步運(yùn)動的話，也要對運(yùn)動量進(jìn)行調(diào)整，不要再進(jìn)行運(yùn)動量過大的跑步鍛煉。

(3)及時(shí)就醫(yī)

跑步后出現(xiàn)血尿一般來說，都應(yīng)去醫(yī)院檢查原因，特別是在出現(xiàn)血尿的同時(shí)，身體還伴有其他不適的情況，更應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)檢查。

8、跑步后注意事項(xiàng)

1.不蹲坐休息

健身運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運(yùn)動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓時(shí)洗冷水?。ɑ蛴斡荆?

運(yùn)動后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不“省略”整理活動

每次運(yùn)動后感覺心力俱乏時(shí)，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。

4.不貪吃冷飲

運(yùn)動時(shí)會損失大量熱量，急需補(bǔ)充無可非議。但運(yùn)動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。