熬夜對(duì)身體的傷害是很大的，對(duì)眼睛也是有傷害的，經(jīng)常熬夜的人眼睛會(huì)感到非常地疲倦，而且還會(huì)有黑眼圈、眼袋、紅血絲等眼部問(wèn)題，非常影響自身的形象，經(jīng)常熬夜的人要懂得如何呵護(hù)自己的雙眼，那么熬夜要如何保養(yǎng)眼睛呢？一起來(lái)看看吧！

1、熬夜前吃維生素護(hù)眼

經(jīng)常熬夜的人要在平時(shí)多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時(shí)為身體補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在熬夜前可以先來(lái)2粒維生素：維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并且有提神的功效；維生素A或者胡蘿卜素可以保護(hù)眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視的度數(shù)增加。

2、熬夜中喝綠茶、枸杞

在熬夜的時(shí)候，飲料的選擇最好以綠茶為主，這樣既可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽；但是注意如果合適胃腸不好的人，最好可以改為枸杞子泡水代茶飲用，枸杞子可以養(yǎng)肝明目，緩解用眼疲勞。

3、熬夜后敷眼膜

熬夜后，可以使用眼膜敷貼眼睛，可以幫助增加眼部肌膚的彈性及結(jié)實(shí)度，保持眼周皮膚水份平衡，同時(shí)眼膜冰涼的質(zhì)感還能消除眼部疲勞浮腫及疲倦。

4、常備防疲勞眼藥水

熬夜最明顯的一個(gè)特征就是眼睛干燥、枯澀，特別是畫(huà)了眼妝的女性朋友，即使是眼妝清潔干凈也會(huì)有刺痛感。這時(shí)防疲勞眼藥水就可以派上用場(chǎng)啦，只要一兩滴就可舒緩、減輕視疲勞、緩解眼睛壓力。

5、冷敷幫眼睛消腫

有的人長(zhǎng)期熬夜盯著屏幕看，這樣很容易出現(xiàn)眼睛或者眼周腫脹，這時(shí)可以用冷水將干毛巾浸濕后濕敷在腫脹部位，這樣就可以消除眼睛及眼周肌膚腫脹不適。

6、按摩疏通眼部經(jīng)絡(luò)

按摩可以疏通、活絡(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，消除臉部浮腫，減輕黑色素沉淀造成的黑眼圈現(xiàn)象。在進(jìn)行完日常潔面后，用彈鋼琴的方式輕輕敲打眼睛周?chē)募∧w，可用美容指輕壓眼部下方的肌膚。四指并攏，輕輕按壓臉部肌膚，舒緩周不適。

7、熬夜食補(bǔ)推薦

1、豬肝雞蛋粥

準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，破殼取出打好，然后和尊卑適量的粳米和豬肝，將二者放在一起，同時(shí)放入電飯鍋內(nèi)熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后將雞蛋倒入，同時(shí)加少許味精、雞蛋和姜絲調(diào)味即可，這種豬肝雞蛋粥對(duì)于熬夜視力模糊有很好的緩解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

將純牛奶溫?zé)?，然后將黑豆磨成粉，核桃仁去掉外殼后搗碎成泥狀，然后個(gè)取出一勺混合到溫好的牛奶里面，同時(shí)加入一勺蜂蜜，每天早餐的時(shí)候喝一杯，可以有效緩解眼睛疲勞，補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，緩解因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致的眼部疲勞酸痛的狀況。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗凈后放入鍋內(nèi)大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入適量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，還能補(bǔ)腎益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的時(shí)候喝點(diǎn)枸杞菊花粥，可以有效緩解熬夜造成的視力模糊和眼睛疲勞，如果你覺(jué)得煮粥比較麻煩的話，泡杯枸杞菊花茶效果也不錯(cuò)。