世界上有很多長壽的人，而這些人長壽的秘訣都不一樣，有的人是因為飲食，而有的人是因為生活習慣，很多人本來是體質(zhì)比較弱的，但是當這樣的人找到了適合自己的生活方法，他會變得更長壽，有的人說打坐可以讓人更長壽，對人有很多好處，那靜坐有什么好處？打坐的好處有哪些？

1、打坐有好處

1.郭沫若是我國現(xiàn)代著名文學家、學者、社會活動家等。郭沫若晚年學術(shù)貢獻突出，社會活動頻繁，八十多歲的時候仍然擔任中國科技大學校長。郭沫若享年86歲，在新中國成立初期、物質(zhì)條件比較落后的時期是比較高壽的了。

2.郭沫若雖然高壽，年輕的時候卻一度體弱，曾經(jīng)長期患有神經(jīng)衰弱，直到用了一種靜坐養(yǎng)生法，幾個月之后神經(jīng)衰弱的毛病沒了，而且身體強壯了不少。之后靜坐養(yǎng)生法一直伴隨他一生。自然界中的任何動物、植物都是在靜態(tài)中成長、動態(tài)中凋謝。打坐是道家常用的靜坐養(yǎng)生方式，下面講講打坐的好處。

2、打坐的方式

1.打坐主要有兩種方式。都需要盤膝而坐，收斂下肢，以便能心平氣和、無所欲求。一種是將手背放在大腿上、膝蓋附近，掌心朝上與天相對，十指自然張開。有點像張開雙臂的樣子，但是又不把雙臂舉起來，不去爭取、不去掠奪，而是順其自然，接受自己應有的。這種姿勢可以接天氣，讓人心氣平和、心胸開闊。

2.一種是手臂微微抬起，雙手合十、置于心胸前。心為君主之官，最不能受冒犯，武俠小說里最怕人一掌打在心胸部，這個姿勢是護心胸的，讓人有安全感。而且雙手相對，可以使雙手掌互有依托，減輕內(nèi)心的孤獨感，使人心中安寧，而且能拉伸手三陽經(jīng)。

3、靜坐的好處

1.運動和靜坐冥想都能夠有效的防止呼吸道的發(fā)炎。適度的運動對免疫系統(tǒng)系統(tǒng)非常有益，而免疫系統(tǒng)是身體抗拒發(fā)炎、不適和疾病的系統(tǒng)。運動加強淋巴系統(tǒng)的循環(huán)作用，使病菌、病毒和有毒物質(zhì)更有效的從血液和淋巴液中排出去。同時，規(guī)律性的運動也增加巨噬細胞的數(shù)量和功能，巨噬細胞是巡游全身，負責襲殺侵入者的白血球。雖然靜坐冥想、瑜珈和放松身心都被有效的用來幫助人們減輕壓力、高血壓、焦慮、失眠和不適，但是靜坐冥想是怎樣達到這些作用的，卻不甚被人明了。

2.根據(jù)麻省綜合醫(yī)院對于冥想的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)不管有沒有冥想的經(jīng)驗，只要連續(xù)參加兩個月的冥想實驗，身體每個細胞中負責制造精力的線粒體就會增加活力，幫助細胞吸收血糖的胰島素代謝也會加速，同時減少身體的發(fā)炎情況，而嚴重的發(fā)炎與許多疾病相關(guān)。