抑郁癥是生活中非常常見(jiàn)的一種心理疾病，會(huì)對(duì)生活、工作、學(xué)習(xí)等都造成很大的影響，而且抑郁癥如果不加注意較為嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)墒裁次ｋU(xiǎn)，對(duì)健康危害極大。那么抑郁癥那些人容易患呢？抑郁癥又改如何預(yù)防呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧，特別是哪些容易患抑郁癥的人，一定要做好預(yù)防工作。

1、性格內(nèi)向孤僻的人

性格過(guò)于內(nèi)向，孤僻的人，在生活中不愛(ài)與外界打交道，不善于表達(dá)自己，有什么想法和情緒總是喜歡積壓在心里，過(guò)多的負(fù)面情緒影響，導(dǎo)致人變得越來(lái)越壓抑，久而久之就會(huì)產(chǎn)生抑郁，焦躁，甚至絕望厭世等嚴(yán)重的表現(xiàn)癥狀。

2、過(guò)于追求完美的人

完美主義過(guò)度的人群一般都比較認(rèn)真固執(zhí)，對(duì)周圍的人或事物，包括對(duì)自身都有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求，在現(xiàn)實(shí)達(dá)不到自己預(yù)期想要的高度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生巨大的落差心理和負(fù)面情緒，心理壓力過(guò)大的時(shí)候，極易促成抑郁癥發(fā)生。

3、過(guò)于敏感多疑的人

這類人群屬于心思細(xì)膩，做事也細(xì)膩的人群，過(guò)度敏感的后果就是會(huì)容易對(duì)于周圍人群的一言一行過(guò)分在意，每天都要承受巨大的心理壓力和情緒起伏，當(dāng)壓力達(dá)到一定程度的時(shí)候，抑郁癥就很容易發(fā)生。

4、女性人群

在抑郁癥患者中，女性比男性更容易患抑郁癥，因?yàn)榕砸鎸?duì)月經(jīng)，懷孕和生育等生理過(guò)程，這些都是與激素分泌有關(guān)的生理過(guò)程，會(huì)潛在的影響人的情緒，所以女性在孕期，產(chǎn)后患抑郁癥的幾率尤其大，資料統(tǒng)計(jì)表明，平均每十位，甚至更少的產(chǎn)婦中，就有一位患有產(chǎn)后抑郁癥。

5、老年人群

隨著年齡增長(zhǎng)，抑郁癥的發(fā)病率會(huì)越來(lái)越高，老年人群是重度抑郁癥的常見(jiàn)人群，導(dǎo)致老年抑郁癥的原因很多，退休前后生活方式的改變，生活單調(diào)，孤獨(dú)，身體病痛增多，都容易給老年人的身心帶來(lái)嚴(yán)重打擊，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的概率增加。

6、患有疾病的人群

患有某些疾病，正在服藥治療的人群一般有可能患抑郁癥，因?yàn)榧膊”容^嚴(yán)重的話，也會(huì)給人造成負(fù)面影響，影響情緒，而且藥物在人體內(nèi)，會(huì)影響人本身的化學(xué)生成和某種物質(zhì)的傳遞，不同程度的造成內(nèi)分泌失衡，從而引起抑郁癥。

7、抑郁癥預(yù)防方法

(1)積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)

鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

(2)合理飲食

注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會(huì)對(duì)自己的身體起到一個(gè)有力的保護(hù)作用。

(3)增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

(4)歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無(wú)拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對(duì)自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

(5)做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個(gè)健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無(wú)所謂大小，即使是一個(gè)微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會(huì)感到快樂(lè)。

(6)拓寬視野

培養(yǎng)熱愛(ài)讀書(shū)的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁(yè)，閑暇時(shí)收聽(tīng)廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識(shí)。