牙齒是我們很重要的部分，沒有牙齒，我們就會(huì)失去咀嚼功能，也不好消化食物，牙齒的健康問(wèn)題是需要被重視的。牙齒的主要成分是鈣質(zhì)，含有充足鈣質(zhì)的牙齒十分堅(jiān)固，可以幫助咬碎食物，我們要吃一些對(duì)牙齒好的食物來(lái)使牙齒更堅(jiān)固，那么吃什么對(duì)牙齒好？。

1、七大食物堅(jiān)固你的牙齒

一、芹菜

芹菜可以充當(dāng)牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康！

二、薄荷

薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康！

三、乳酪

乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅(jiān)固。

四、綠茶

綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去口腔中難聞的氣味。

五、香蕉

香蕉中的維生素C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀，所以常吃香蕉吧！

六、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑，維護(hù)牙齒健康！

七、枸杞子

中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)?！辫坭阶佑醒a(bǔ)益肝腎之功，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒。枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用。對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。

不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會(huì)加大許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，使我們的健康大打折扣，從現(xiàn)在起關(guān)心自己和家人的牙齒健康吧！

2、怎么保護(hù)牙齒

1、溫和用牙

愛護(hù)牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅(jiān)硬食物食，如果咬不動(dòng)，就不要再咬了，不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對(duì)牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)，如果琺瑯質(zhì)喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質(zhì)，會(huì)引起牙痛，所以要溫和護(hù)牙。

2、正確刷牙

學(xué)會(huì)正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預(yù)防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時(shí)唾液分泌少，口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)速度比白天多，晚上不好好刷牙會(huì)增大得口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一天刷牙次數(shù)不可過(guò)多，刷牙時(shí)間在3分鐘左右即可。

正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完里面刷外面，不可橫向用力來(lái)回刷。

3、叩齒運(yùn)動(dòng)

叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護(hù)牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然后再錯(cuò)牙叩齒50下。

4、飲茶護(hù)牙

茶具有一定的保護(hù)牙齒的作用，主要是因?yàn)椴柚兴械姆?。茶多酚類化合物，茶單寧等物質(zhì)共同作用產(chǎn)生的護(hù)牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細(xì)菌，預(yù)防齲齒，增強(qiáng)牙釉質(zhì)，保護(hù)牙齒中的鈣質(zhì)，是一種非常方便的護(hù)牙方式。

5、均衡飲食

均衡的飲食，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿卜，白蘿卜，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時(shí)候，表面在摩擦，其實(shí)起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質(zhì)如奶酪中的酪蛋白，礦物質(zhì)，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護(hù)牙齒的作用。