在舊有的觀念中，水果生冷不宜產(chǎn)后坐月子吃，很多人都喜歡產(chǎn)后大魚(yú)大肉的進(jìn)補(bǔ)。事實(shí)上，月子期飲食清淡很重要，尤其是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜水果，多吃對(duì)產(chǎn)婦身體好處多多。產(chǎn)婦乳汁分泌和身體康復(fù)都需要大量礦物質(zhì)和維生素，特別是維他命C，可以止血并促使傷口愈合。

1.月子內(nèi)多吃蔬菜水果

產(chǎn)婦坐月子最容易出現(xiàn)便秘問(wèn)題，而蔬菜水果中膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后通便很有幫助。最重要的是，水果富含各種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)乳汁分泌的同時(shí)，能夠增進(jìn)食欲，從而給寶寶帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)。水果的營(yíng)養(yǎng)成分不僅能通過(guò)乳汁喂食給孩子，食用多了還能讓產(chǎn)婦精力充沛旺盛。

2.月子最適合吃的水果

市場(chǎng)上各類(lèi)水果琳瑯滿目，給大家推薦四種最適宜月子里食用的，分別是獼猴桃、榴蓮、蘋(píng)果和木瓜。獼猴桃性冷味甘，富含維他命C成分，能夠利尿、止渴、解熱、通乳，常吃可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對(duì)剖腹產(chǎn)的術(shù)后恢復(fù)很有幫助。食用獼猴桃以熱水燙溫食用，可中和涼性，每天一個(gè)最合適。榴蓮性熱味甘，可以助火壯陽(yáng)、增加體溫、增進(jìn)血循環(huán)等等，極適合產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。榴蓮和山竹同吃，可削弱熱性，避免上火，如果因剖腹產(chǎn)容易小腸粘連則謹(jǐn)慎食用。蘋(píng)果性平味甘，能開(kāi)胃、解暑、生津，纖維素豐富減少便秘，還能提高記憶、促進(jìn)腦發(fā)育。木瓜性平味甘，有解毒、降壓、消腫驅(qū)蟲(chóng)、豐胸、促進(jìn)泌乳、消脂減肥等功效。

3.月子期吃水果禁忌

西瓜、梨等寒性大的水果別吃太多，尤其是產(chǎn)后前幾日，食物寒涼對(duì)脾胃、子宮都不好。不要過(guò)于貪吃水果，要飯后或者兩餐之間食用，以免加重腸胃道負(fù)擔(dān)。冰箱剛?cè)〕龅乃灰裕运磧羧テ?，可以切塊后拿開(kāi)水燙了再吃，但不要煮沸食用，以免水果中維他命成分遭到破壞。