游泳是夏天的時候很多人都會進行的運動，游泳十分具有趣味性，但是游泳是和水接觸，有一定的危險性，需要了解關(guān)于游泳的安全知識，對于不會游泳的人來說，下水感覺沒有安全感，學(xué)習(xí)游泳不知道從何下手，游泳怎么入門呢？下面為大家介紹。

1、游泳安全須重視

雖然，現(xiàn)在每個小小的泳池旁邊都會密集地坐著四五個拽上天的安全員監(jiān)管泳池安全，但是老虎也有打盹的時候，幾個安全員同時走神的情況也是會出現(xiàn)的。因此，對于不會游泳而又想要在泳池“戲水”的人來說，自我安全意識是十分重要的。今天樂哈網(wǎng)小編就來給大家介紹介紹“旱鴨子”泳池游泳安全指南。

2、謹(jǐn)防腿抽筋

想必大家聽到或者看到過不少游泳高手因為腿抽筋而在游泳池溺斃的新聞，可見腿抽筋已成為游泳運動的一大殺手。游泳初學(xué)者一般在跟泳池見面都會顯得興奮和迫不及待，不進行任何熱身運動就直接奔向泳池，其實這是十分危險的。新手水性不佳，如果在水中突然抽筋，容易慌張，釀成生命事故。菜鳥游泳防抽筋尤其要注意以下幾個方面：

（1）游泳前1小時攝入足夠多的食物，保證身體運動有足夠多的能量供給，使身體熱量維持在一個穩(wěn)定水平，防止游泳時水溫過低對身體造成刺激；

（2）游泳前洗個冷水澡，用冷水拍打手臂、腿部和身體的其他部位，增強身體對冷水刺激的應(yīng)變能力。

（3）游泳前要進行足夠多的熱身運動，如進行抬腿運動，全身運動，對容易抽筋的部位進行按摩，使身體暖和起來。

3、學(xué)會在水中站立

處于對水的本能恐懼，很多初學(xué)者在水中一旦重心不穩(wěn)，容易慌張，從而在水中撲通不止，即便有安全員在，如果在淺水區(qū)嗆到水，很囧不說，光嗆水的滋味也不好受。但是學(xué)會在水中站立，在泳池中就能在泳池中行走自如，即便不小心滑倒，也能讓身體在水中迅速恢復(fù)重心平衡，避免上述尷尬了。水中站立指南如下：

（1）面部朝下時，膝蓋彎曲，靠近腹部，成海馬狀，身體懸浮在水中時，雙臂向前打直，手掌向下，手臂帶動手掌，往下壓水；

（2）當(dāng)手掌壓水至大腿兩側(cè)是，兩腿向下伸直，仍然是手臂帶動手掌，繼續(xù)劃水到身后，保持身體重心向前，這時，腳尖就能碰到地面，頭部可以出水，站立完畢。

4、游泳禁忌事項

1、忌劇烈運動后游泳

劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

2、忌長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

3、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳

水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。

4、忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

5、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。

6、忌飯前飯后游泳

空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象

7、忌月經(jīng)期游泳

月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。