女性在生產后身體是比較虛弱的，可能食欲也不太好，消化能力也會下降，很多產婦在產后會出現便秘的情況，便秘是很難受的，如果是母乳喂養(yǎng)可能還會對寶寶造成影響，所以平時需要調理，那產后便秘怎么辦呢？產后便秘怎么調理呢？

1、產后便秘原因

產后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，加之產婦虛弱，不能依靠腹壓來協助排便。另外，產婦終日臥床，活動減少，腸蠕動減弱，不易排便。其次，分娩時進食少，產后飲食缺乏粗纖維，害怕會陰傷口疼痛，也會引起便秘。

2、產后便秘怎么辦

(1)適當活動

產后，應勤翻身，適當活動，一般順產后6-8小時產婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進行順時針地按摩；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天可坐起，3-5天后，可根據恢復情況，下床走動。有利于腸蠕動和惡露排出。

(2)調整飲食

1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進腸蠕動，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。

2、增加易產氣食物：促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

3、食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

(3)有效的提肛運動

每晚進行縮肛運動，主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉，促使肛門部血液回流。堅持一段時間，便秘治療的有效率可達70%。順產者從產后第2天即可開始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復進行。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復15次。

(4)外用藥物治療

產后，一般不主張服用藥物，以免通過乳汁影響到寶寶。若便秘嚴重，通過自我調理無法緩解時，可在醫(yī)生指導下，肛門塞入開塞露或甘油，局部潤滑通便。

3、簡便療法

(1)芝麻核桃糊

原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。

做法：將芝麻、核桃仁搗碎，加水煮熟后，沖入蜂蜜，分2次1日服完。

功效：潤滑腸道、通利大便。

(2)紅薯粥

原料：紅薯500克。

做法：紅薯去外皮，切塊，放在鍋內，加水，煮爛，再加少量白糖調味，臨睡前食用。

功效：補脾益氣，寬腸通便。

(3)腹部按摩法

仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。

(4)吸推排便法

把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動作后，最后再長時間（3—5秒）地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

4、產后便秘出血怎么辦

產后便秘有出血的癥狀，就已經很嚴重了。不僅可以誘發(fā)肛腸疾病，使腸道內毒素蓄積量不斷增加，還會造成腹脹，體形肥胖變形，并出現色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。

當出現產后便秘出血的情況時，首先要到醫(yī)院做好檢查，確診是什么原因造成便秘出血，并對癥下藥。