男性健康手機(jī)很多男性都需要注重的問題，因?yàn)楹芏嗄行杂捎诠ぷ鞣泵?，在加上?jīng)常熬夜、應(yīng)酬、抽煙喝酒等對(duì)身體的傷害極大，很多男性都出現(xiàn)了大大小小的健康問題，所以說對(duì)于男性來(lái)說養(yǎng)生保健是必不可少的，那么男性養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？男性養(yǎng)生有哪些方法呢？

1、男性養(yǎng)生的方法

1.補(bǔ)充維生素E：危險(xiǎn)降低16%

美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬(wàn)分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧。

2.多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%

根據(jù)美國(guó)的研究，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

3.多走路：危險(xiǎn)降低28%

根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!

4.拒絕中風(fēng)來(lái)喝橙汁：危險(xiǎn)降低28%

芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3。

5.來(lái)個(gè)奇異果：危險(xiǎn)降低36%

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。

6.多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸(這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇)牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。

7.瘦身：危險(xiǎn)降低40%

根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的機(jī)率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的機(jī)率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

8.多吃堅(jiān)果繞開癌癥：危險(xiǎn)降低48%

我們指的是他們的堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。

9.喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低50%

一周喝4～8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機(jī)率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。

10.曬曬太陽(yáng)：危險(xiǎn)降低50%

每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病機(jī)率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。

11.清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%

根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的機(jī)率就會(huì)降低80%。

12.少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%

看好肝臟，最好少喝酒!如果你已經(jīng)有十年??每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來(lái)進(jìn)行自我修復(fù)。

13.不再吸煙：危險(xiǎn)降低200%

你的口氣聞起來(lái)如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬(wàn)軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，并且80%的肺癌都是吸煙所致。為了健康和好心情，提醒身旁的人快戒煙吧。

上文就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法，男性朋友們一定要重視，男性補(bǔ)氣血方法大家也要了解一下，下面我們一起來(lái)看看吧。

2、男性補(bǔ)氣血的方法

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

總結(jié)：以上就是小編給大家介紹的男性養(yǎng)生的方法，大家對(duì)男性如何養(yǎng)生是否有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)了呢?男性補(bǔ)氣血要通過一些飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)，常吃一些維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，上述的方法大家可以參考一下。

3、春季男性如何養(yǎng)生

1.春季男性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹早春節(jié)氣還比較寒冷，這時(shí)候不要過于激烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響肝氣，因此要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)，比如：散步、打太極拳等等，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗太過多傷肝氣哦。

2.春季男性養(yǎng)生要做好春捂工作，春季的時(shí)候天氣還會(huì)有冷的情況，這時(shí)候要多注意保暖，并且適當(dāng)?shù)某砸恍┹^溫些的甜食來(lái)養(yǎng)脾胃。正如唐代藥王孫思邈說過的春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

3.春季男性養(yǎng)生要注重調(diào)解飲食，飲食調(diào)節(jié)根據(jù)氣候變化，當(dāng)口舌干燥的時(shí)候說明要多吃蔬菜和水果了，這樣補(bǔ)充人體水分才起到養(yǎng)生的效果，此外，還可以多吃一些大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等等。

4.春季男性養(yǎng)生要心平氣和，心氣充沛方能滋養(yǎng)脾臟，方能養(yǎng)脾健胃，因此，春季的時(shí)候一定要保持心境的平和常態(tài)，不要因?yàn)樘鞖饣蛘呤且恍┦虑樽兊牟煌齽谧?，那樣只?huì)傷元?dú)饬恕?