其實(shí)很多女性都不知道女性是否衰老得快和卵巢有很大的關(guān)系，卵巢如果保養(yǎng)得好，女性就會(huì)年輕，但是如果卵巢沒(méi)有保養(yǎng)好，衰老了那女性也容易衰老，最怕的當(dāng)然是患者一些卵巢方面的疾病，那如何讓卵巢更年輕？女人保養(yǎng)好卵巢的方法

1、如何讓卵巢更年輕

1、適時(shí)生育

女性的一生當(dāng)中大概有400個(gè)卵子可以排出，如果以前用盡，那么卵巢功能也就開始衰退。沒(méi)有經(jīng)歷一個(gè)完整的孕育過(guò)程的女性，卵巢始終處于排卵狀態(tài)，因而也更容易衰老。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng)，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

3、產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)可以使卵巢的排卵功能受到抑制，對(duì)卵巢也是一種保護(hù)。

4、定期進(jìn)行普查

早發(fā)現(xiàn)早診斷、早治療、若發(fā)現(xiàn)卵巢有異常而不能確診者，必須定期隨訪，一旦診斷明確應(yīng)及早手術(shù)。惡性卵巢腫瘤宜進(jìn)行手術(shù)、放化療和中藥等綜合治療。

5、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)，月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

6、保持良好的情緒

適當(dāng)緩解壓力，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞。中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過(guò)勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積，壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。

7、少吃止痛藥

25~35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒：止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

8、保持規(guī)律的房事生活

規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過(guò)度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，女性私處干澀、加重閉經(jīng)等。

9、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物；同時(shí)洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

10、不要亂補(bǔ)激素類藥物

不要自行盲目用藥，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率?？勺稍冡t(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、吃什么保養(yǎng)卵巢

1、胡蘿卜

每個(gè)星期平均吃五次胡蘿卜的女性，那么患上卵巢癌的可能性就會(huì)比普通不吃胡蘿卜的女性降低百分之五十。

2、黑豆

萬(wàn)豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無(wú)疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

3、大豆

大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中，大豆異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。

4、鮮棗

如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

5、百合

百合最主要的作用就是可以利水滲濕，能健脾養(yǎng)胃，效果是非常不錯(cuò)的。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，生活中經(jīng)常吃茯苓和百合，就可以有效的延緩女性衰老，而且還能調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生，所以說(shuō)女人經(jīng)常吃百合，對(duì)身體是非常有好處的。

6、肝臟

除先天因素不可逆之外，借由飲食調(diào)控，提高免疫機(jī)能，對(duì)緩解老化有正面功效，其中葉酸是水溶性維他命，常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M，在人體健康上的重要性遠(yuǎn)超過(guò)一般維他命，對(duì)抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中，葉酸含量最高的種類。

3、女性如何預(yù)防卵巢衰老

1、關(guān)注月經(jīng)的變化

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個(gè)緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過(guò)程。

2、保持睡眠

良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個(gè)小時(shí)。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

4、補(bǔ)充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。