隨著社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈,男性是一個(gè)家的支柱,男人在外面工作,他的壓力也越來(lái)越大,很多職場(chǎng)的男性為了應(yīng)對(duì)工作帶來(lái)的壓力,對(duì)于平時(shí)的飲食沒(méi)有什么關(guān)注,從而導(dǎo)致身體健康受到影響,下面給大家介紹幾種適合男性吃的食物,對(duì)男人的健康有幫助。
一、燕麥和大麥:
健康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
二、大蒜:
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員經(jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
三、魚和貝類:
補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出,補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量,進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞,也有助于提高人體免疫力。
以上這些對(duì)男人有益的的食物在平常能夠?qū)τ诤芏嗉膊∑鹬A(yù)防的作用。所以,男人就算是事業(yè)上再忙,也不能夠忽略自身的身體健康。除了按時(shí)體檢,抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外,飲食上也需要多吃一些能夠增強(qiáng)抵抗力的食物,才不會(huì)讓身體的機(jī)能加速衰老.
對(duì)男人有益的兩個(gè)動(dòng)作之一、伸懶腰
伸懶腰時(shí),人會(huì)習(xí)慣性打哈欠,這時(shí)頭部向后仰,兩臂上舉。
如此一來(lái),流入頭部的血液多了,大腦能得到充足營(yíng)養(yǎng)。身腰后仰時(shí),胸腔擴(kuò)張,心、肺、胃等器官功能明顯改善,廢物也能及時(shí)排除。伸懶腰時(shí)的擴(kuò)胸動(dòng)作還能助人多吸進(jìn)一些氧氣,加速新陳代謝,提高大腦和其他器官的工作效率,減輕疲勞。
對(duì)男人有益的兩個(gè)動(dòng)作之二、打哈欠
打哈欠時(shí),一種叫做氧化氮的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入大腦。它能控制呼吸,給丁丁輸送必要的能量。
尤其是清晨起床時(shí),男性身體仍處在半睡眠狀態(tài)。此時(shí)伸個(gè)懶腰,同時(shí)張大嘴巴打個(gè)哈欠,既可以讓腰部得到鍛煉,又能讓氧化氮物質(zhì)順利到達(dá)丁丁,讓性能力在一日之晨就得到提升。
這樣的保健對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要,每天早晨起來(lái),伸個(gè)懶腰,打個(gè)哈欠,都是特平常不過(guò)的事,但是這可是對(duì)男人有益的兩個(gè)動(dòng)作,男性朋友們可不要忽視這兩個(gè)動(dòng)作的作用,這可是對(duì)男人身體健康很有好處的哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起