睡眠對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的，人在不同的階段可能需要的睡眠時(shí)間是不一樣的，小孩子在發(fā)育的階段睡眠一定要充足，因?yàn)樗叱渥愕脑捠悄艽龠M(jìn)孩子發(fā)育的，很多孩子現(xiàn)在都有熬夜的習(xí)慣，那孩子晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好？孩子什么時(shí)候睡覺(jué)好？

1、影響身高

生長(zhǎng)激素分泌的多少，是決定孩子能否長(zhǎng)高的關(guān)鍵。在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰。因此孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

注意：生長(zhǎng)激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的，所以家長(zhǎng)應(yīng)盡量減少對(duì)孩子的睡眠干擾，白天增加孩子的運(yùn)動(dòng)，晚上讓孩子早早入睡，盡快進(jìn)入深度睡眠，才有可能長(zhǎng)高個(gè)兒。

2、傷害心臟

很多父母發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來(lái)，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會(huì)出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安的現(xiàn)象，實(shí)在讓家長(zhǎng)們煩惱不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現(xiàn)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮，情緒一亢奮，心跳就會(huì)加速，如果長(zhǎng)期處在亢奮狀態(tài)的話，難免會(huì)出現(xiàn)一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡，年輕時(shí)可能看不出來(lái)什么，等到歲數(shù)大一點(diǎn)，到了各種隱性疾病開(kāi)始爆發(fā)的時(shí)期，心血管疾病就可能找上來(lái)。

3、易生病

孩子如果長(zhǎng)期晚睡，身體會(huì)得不到休息，無(wú)法產(chǎn)生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細(xì)菌入侵機(jī)會(huì)。所以讓孩子早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復(fù)，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

4、兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺(jué)長(zhǎng)高

對(duì)于身體發(fā)育狀況不同的孩子來(lái)說(shuō)，需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)也是不同的。比如：

1、對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)，往往需要14至17個(gè)小時(shí)的睡眠；

2、嬰兒需要12至15個(gè)小時(shí)；

3、學(xué)齡前兒童（3~5歲）需要10至13個(gè)小時(shí)；

4、學(xué)齡兒童（6~13歲）需要9至11個(gè)小時(shí)的睡眠；而青少年則需要8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

以上是專(zhuān)家推薦的睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長(zhǎng)高。而之所以讓孩子睡足覺(jué)，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長(zhǎng)激素。

有兩個(gè)時(shí)間段，生長(zhǎng)激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。

而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。

5、睡眠不足對(duì)孩子的影響

1.長(zhǎng)胖

孩子睡眠不足，就會(huì)影響食欲，可出現(xiàn)過(guò)量飲食的現(xiàn)象，因此容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。此外，孩子夜晚睡眠不足，也會(huì)孩子身體的免疫系統(tǒng)受到損害，從而出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)和代謝問(wèn)題，所以，代謝紊亂就容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖。

2.矮小

孩子睡覺(jué)的時(shí)候，腦垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育。但是，如果睡眠不足，就會(huì)使腦垂體無(wú)法正常分泌生長(zhǎng)激素，因此出現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩的現(xiàn)象，孩子自然就會(huì)比起同齡人要矮小了。

3.傷害大腦

孩子正處于發(fā)育階段，特別是大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，所以，如果睡眠不足會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育，對(duì)孩子的智力、記憶力、認(rèn)知能力都造成影響。因此，想要讓孩子更聰明，首先要保證孩子有充足的睡眠時(shí)間。