我們?nèi)祟惐＝∩眢w的健康方法除了每天補(bǔ)充健康的食物之外還需要通過(guò)經(jīng)常鍛煉和運(yùn)動(dòng)來(lái)保健身體的健康。而在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，女性朋友們?cè)谌粘１＝∩眢w健康的時(shí)候也是需要注意一些事項(xiàng)的，下面小編告訴女性朋友們保健需要注意的事項(xiàng)。那么女性保健需要注意哪些？女性保健的注意事項(xiàng)有哪些？

一、保健注意事項(xiàng)

1、認(rèn)真對(duì)待藥物

研究表明，女性比男性具藥物依賴性。女性必須警惕藥物會(huì)帶來(lái)的副作用，也必須了解接受藥物治療，同時(shí)存在風(fēng)險(xiǎn)和益處。

2、保證充足睡眠

睡眠是人類的基本需求，但是據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)2007年的民調(diào)顯示，很多女性都沒(méi)有得到足夠的睡眠，10人中大約3人表示，她們一個(gè)月中能睡個(gè)好覺(jué)的只有幾晚甚至更少。充足的、高質(zhì)量不被打擾的睡眠，是保持身心強(qiáng)健的重要因素，盡你所能的去好好睡一覺(jué)吧。

3、同房和諧完美

同房不是為了消遣，或僅僅為了生育。研究表明，同房可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低血壓，并有助于改善女性盆底肌肉，提高膀胱的控制。WebMD上的一項(xiàng)報(bào)告稱，初步研究發(fā)現(xiàn)，性高潮可能對(duì)大腦存在益處，研究人員通過(guò)核磁共振成像發(fā)現(xiàn)，女性在高潮時(shí)，有更多的血液流入她們大腦的各個(gè)部分。

4、堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)

找到一項(xiàng)你所喜歡的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去。我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的重要性，研究表明，比運(yùn)動(dòng)更重要的是持久性，一項(xiàng)針對(duì)70多歲的女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和食用蔬菜水果的人，活下去的幾率是其他人的8倍。

5、注意調(diào)整飲食

女性應(yīng)該根據(jù)人生的不同階段來(lái)調(diào)整飲食。很多專家普遍認(rèn)為，均衡的飲食包括大量的水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?，但健康女性更?yīng)該意識(shí)到，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是對(duì)時(shí)間而變化的，譬如想懷孕的女性，需要確保攝入足夠的葉酸;逐漸衰老的女性，要特別注意補(bǔ)鈣。

6、嚴(yán)格限制飲酒

女性比男性更易受到酒精的影響，即便是喝得不多。女性一周飲酒超過(guò)7杯，很可能帶來(lái)患高血壓、中風(fēng)和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，美國(guó)國(guó)家酒精濫用與酒精中毒研究所，定義了女性喝酒“低風(fēng)險(xiǎn)”的標(biāo)準(zhǔn)：每天不能超過(guò)3杯，每周不超過(guò)7杯。

7、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)嬰兒具有許多好處，研究表明，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)還有助降低2型糖尿病、乳腺癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)，并且可有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

8、遠(yuǎn)離美容化妝

化妝品中多存在干擾內(nèi)分泌的雙酚A等化學(xué)制劑，還有最新研究中口紅存在的危害，雖然沒(méi)有明確的研究結(jié)果指出，接觸多少這些化學(xué)物質(zhì)為過(guò)多，并且某些產(chǎn)品是否真的會(huì)構(gòu)成危險(xiǎn)，還是遠(yuǎn)離化妝品為好，如必須使用請(qǐng)閱讀商品標(biāo)簽和關(guān)注最新的研究現(xiàn)狀。

9、防曬可抗衰老

任何一個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)告訴你，抗衰老的最大秘訣就是——防曬。同時(shí)，據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)，黑色素瘤是青壯年最常見(jiàn)的癌癥之一，尤其是年輕女性。所以，防曬不僅是“面子”問(wèn)題，更是保持健康的必須手段。

二、保健方法

1、做好保暖工作

拒絕體寒做好保暖工作是所有女生拒絕一切麻煩的保障，女生常見(jiàn)體寒血液不暢，引起抵抗力差，痛經(jīng)更產(chǎn)生色斑等，為此做好保暖工作是一項(xiàng)重大任務(wù)，隨時(shí)隨地的做好保暖工作，不讓自己著涼!

2、以水滋養(yǎng)

內(nèi)外通潤(rùn)女人是水做的，體內(nèi)的水分不能損耗過(guò)度，身體時(shí)刻要保障有足夠的水份代謝暢通，所以作為女生不管是飲水還是補(bǔ)水保濕工作都是滋養(yǎng)身體的重要工作!

3、運(yùn)動(dòng)ING

不要松弛想要讓肌膚保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是最好的返老返童的仙丹，堅(jiān)持每天做適量的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻保持最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是最體現(xiàn)付出多少收獲多少的事情!

4、不要濃妝

偏愛(ài)淡妝盡量不要把自己裹在粉堆后面，化一個(gè)淡妝即可，又保持優(yōu)雅，又不會(huì)給自己肌膚太嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，給自己肌膚做好清潔工作，讓肌膚有足夠的空間去呼吸空氣!

5、不要絕食

堅(jiān)持健康科學(xué)的減肥，不要用絕食的辦法來(lái)減肥，絕食嚴(yán)重的損害你的健康，破壞你體內(nèi)的機(jī)能，健康沒(méi)有了一切都等于0!

以上那些保健事項(xiàng)和保健方法女性朋友們都記住了嗎！