女人由于生理因素的影響，如果生活中護理不當很容易出現(xiàn)內分泌失調的情況，這會對健康造成極大的危害，因此做好調理工作非常重要，那么女人內分泌失調怎么調理？女人內分泌失調要注意什么？洗碼就來詳細了解女人內分泌失調的調理方法吧。

1、內分泌失調的調理方法

1.晚上盡量不要熬夜

熬夜對于人體的危害是很大的，女性尤其要注意，作息時間不正常不但會導致女性內分泌失調，使人衰老速度加快，皮膚也會變得特別暗淡，身體健康也在慢慢的受損，人體要保持內分泌正常就要保證有充足的睡眠，所以為了避免內分泌失調導致健康受損，女性朋友們晚上最好還是不要熬夜了，盡量在晚上十一點以前入睡。

2.適當運動調整內分泌

女性體內荷爾蒙激素分泌受到阻礙，對人體內分泌調節(jié)系統(tǒng)就會造成破壞，荷爾蒙失調阻礙了人體各器官的協(xié)調，對生長發(fā)育，生殖系統(tǒng)都會造成一定的影響，經(jīng)常運動可以強身健體，還能幫助排除體內的毒素，加快身體血液循環(huán)，改善因內分泌失調導致的月經(jīng)失調，膚色暗黃和肥胖等問題。

3.拒絕高脂肪的食物

人體中攝入過多的高脂肪，就容易造成身體發(fā)胖，還會導致人體激素過度分泌，造成內分泌失調，女性朋友應該注意，少吃含動物脂肪，辛辣刺激的食物，多吃含蛋白質豐富的食物，以及蔬菜水果等清淡的食物。

4.保持心態(tài)平和

女性壓力太大，情緒過于激動或是壓抑時也容易導致內分泌失調，因此日常生活中女性應該注意放松心情，緩解壓力，學會樂觀的面對一切，做到勞逸結合，避免過于激動，憤怒，或是恐懼等不良精神刺激導致內分泌失調。

5.練習瑜伽調節(jié)內分泌

女性堅持瑜伽鍛煉可以幫助改善器官的氣血循環(huán)，調節(jié)荷爾蒙分泌，以達到按摩內臟，調節(jié)神經(jīng)和內分泌系統(tǒng)的作用，尤其對于月經(jīng)失調，產(chǎn)后女性私處松弛等癥狀有很好的治療效果。

2、內分泌失調的危害

1.引起乳房疾病

乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.引起婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于內分泌失調引起的。

3.導致不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調內分泌。究其原因，是內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕?；蚴亲訉m內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節(jié)，降低了受孕成功的機會。

4.容易脾氣急躁

更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂導致的。

5.容易肥胖

“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產(chǎn)生影響。