女性從懷孕到生孩子需要注意的事項(xiàng)真的很多，不是生完孩子就完事了，在哺乳期要注意的更多，特別是媽媽的身體健康對(duì)寶寶影響很大，但是現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪械教幎加卸舅?，不僅是食物中有，空氣中也有，那哺乳期如何避免接觸毒素？生活環(huán)境中常見毒素有哪些？

1、生活環(huán)境中常見毒素

1、化學(xué)農(nóng)藥毒素

我們?nèi)粘Ｊ秤玫氖卟撕退隙伎赡芎性S多化學(xué)農(nóng)藥，如果沒有仔細(xì)清洗，甚至在清洗后，還是可能會(huì)攝入些微的農(nóng)藥。

2、大量空氣污染

汽機(jī)車、工廠、焚燒垃圾等都會(huì)制造大量的污染空氣，透過呼吸被我們吸入身體中，導(dǎo)致過敏、氣喘、中毒等健康問題。

3、接觸性的毒素

我們的皮膚平常也會(huì)接觸到許多毒素，像是清潔劑、油漆，殺蟲劑等等。這些毒素有可能因?yàn)槠つw接觸而進(jìn)入人體中。

2、如何避免接觸毒素

1、選擇健康食物

對(duì)你來說，選擇健康食物是重要的。雖然政府會(huì)幫忙監(jiān)督和控制被污染的食物，但你還是需要調(diào)整你的健康飲食習(xí)慣，以防止接觸毒素。

2、選擇有機(jī)蔬果

有機(jī)栽種的蔬果不會(huì)噴灑農(nóng)藥，所以可以降低你攝入農(nóng)藥的風(fēng)險(xiǎn)。雖然有機(jī)蔬果價(jià)格比較昂貴，但值得你嘗試。

3、飲食務(wù)必均衡

你應(yīng)該要攝取均衡的飲食，包括水果、蔬菜、乳制品、淀粉類食物、魚和肉。這些可以幫助你補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)，還能確保寶寶吸收充足的養(yǎng)分。

4、要避免高脂肪

高脂肪的飲食雖然可以增加你的熱量攝入，但也可能會(huì)導(dǎo)致你肥胖，或是產(chǎn)生健康問題。因此，最好選擇低脂肪的食物，并在烹調(diào)食物時(shí)，盡可能移除多余的脂肪。

5、煮熟所有食物

當(dāng)你食用肉類時(shí)，最好完全將它們煮熟，這樣可以殺死肉類中的各種細(xì)菌和病毒，防止進(jìn)一步的感染或是中毒。

6、經(jīng)常配戴口罩

如果你需要外出，最好佩戴上口罩?？谡挚梢詭椭^濾空氣中的灰塵和毒物，降低你吸入毒氣的機(jī)率。因此，最好經(jīng)常配戴口罩。

7、遠(yuǎn)離化學(xué)毒素

清潔劑、油漆等都含有化學(xué)的毒素，你應(yīng)該盡可能的選離它們。你可以讓伴侶處理這些物品，并盡量使用天然的產(chǎn)品。

3、哺乳期吃什么好

1、豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料制作方法：將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。食用方法：待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

3、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。