隨著人們的生活水平提高后，物質(zhì)需求滿足，人們就越來越注重養(yǎng)生。大部分的人都是通過運動鍛煉身體，做好保健的工作，還有一些通過吃對身體有營養(yǎng)價值的食物。專家們發(fā)現(xiàn)淋浴其實不僅能清潔身體，還具有養(yǎng)生的功效。下面小編將給大家介紹關于淋浴能養(yǎng)生的觀念。

1、淋浴養(yǎng)生

1、每日定時淋浴有益養(yǎng)生

西醫(yī)認為，人體的機體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲存時間，但在下午到夜間這個時間段里熱量卻不斷流失。因此，每天在固定時間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。

而中醫(yī)認為，人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運作并調(diào)節(jié)它們的功能，如果“氣”流通不暢，就會影響人體功能。而運動、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來正面刺激，使全身“氣脈”通暢，達到養(yǎng)生之功效。要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑，這是淋浴養(yǎng)生的關鍵。每天在淋浴過程中利用5分鐘時間，用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官，能通脈氣、緩病痛，而這個方法在人們生活中是簡單易行的。

2、先熱后冷促進血液循環(huán)

專家認為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進血液循環(huán)，但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松，當身體已經(jīng)夠溫暖時，再進行冷水浴。這能緊縮血管并促進血液循環(huán)，使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進行。進行時先將水溫適當調(diào)高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱后，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就將全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會適應。

2、淋浴養(yǎng)生注意事項

●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要先咨詢醫(yī)生或相關專家。

●淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。

●皮膚干燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤膚露或營養(yǎng)霜。

●浴后要特別注意擦干腳趾。

●淋浴后應用棉簽仔細擦干耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。

3、病痛對應的淋浴按摩法

頭痛、四肢乏力：

每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或適時地用冷水沖擊小腿部。

抽筋等靜脈疾?。?

每日重復多次直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側到小腹。

風濕痛：

每日洗澡時溫水或熱水沐浴，也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。

橘皮皮膚：

每日5分鐘強力的熱水流按摩。

上文就是淋浴養(yǎng)生新觀念了。我們今天介紹的淋浴養(yǎng)生新觀念，可以讓你通過簡單的淋浴，達到養(yǎng)生保健的目標，這樣就能讓更多朋友懂得如何養(yǎng)護健康。對大部分人來說，淋浴養(yǎng)生都是很有效果的，所以值得一試。