青少年時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是長個子最快的一個時間段，因此，在這個時候掌握最合理的生活方式，可以讓身高最大化，由于身高受到很多因素的影響，因此，只能盡可能的增加身高，每個人的效果都是不同的，下面就來了解長個子的最佳方法吧。

1、身高影響

影響身高的因素有很多中，影響最大的還是基因，遺傳基因決定了你最終的身高，無論怎么努力都很難打破這個限制。然后就是營養(yǎng)因素的影響，如果營養(yǎng)無法滿足人體所需，就會對生長發(fā)育造成影響，會影響生長發(fā)育的效率，如果過了生長發(fā)育的最佳時期，就很難彌補了。另外身高與集體強度也有很大的關(guān)聯(lián)，機體強度影響著對營養(yǎng)的吸收利用率，進而也會對生長發(fā)育速度造成很大的影響。

2、長高食物

如果要想長高個子，首先要做的，就是為身體合理的補充營養(yǎng)，使機體可以獲得充足的營養(yǎng)。其中對長個子有好處的食物有牛奶、雞蛋、牛肉、蜂蜜、蝦皮、肌肉、廋肉、芹菜、小麥胚芽、面粉、骨頭湯、乳制品、西瓜、海藻（海帶、紫菜等）、菠菜、生菜、豆腐、蛋類等食物，可以為人體補充生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，從而可以促進生長發(fā)育。同時在生活中還需要多吃蔬菜水果類食物，為人體補充所需的維生素。

3、合理鍛煉

每天合理的鍛煉身體可以有效的增強機體強度、細胞活性，從而可以提高機體對營養(yǎng)的吸收利用率。每天適當?shù)倪\動還可以消耗身體里多余的營養(yǎng)成分和能量，以免對生長發(fā)育造成阻礙，而且運動可以使機體強度更高，可以增強身體的免疫能力，對健康的好處非常巨大。而且運動鍛煉可以提高骨骼的強度，避免生長發(fā)育出現(xiàn)虛有其表的現(xiàn)象。每天的鍛煉不宜過量，以免對身體造成損傷，反而對生長發(fā)育不利，首先要做的就是了解自己的體質(zhì)情況，進行合理的鍛煉。

4、健康貼士

保持良好的生活方式也可以促進個子的生長，首先要做的就是保證晚上合理的睡眠，晚上是人體的排毒時間，合理的休息可以讓機體保持精力充沛的狀態(tài)，而且排出身體里的毒素可以有效提高機體的工作效率，如果睡眠不合理，就會導(dǎo)致機體處于疲勞狀態(tài)，而且體內(nèi)的速度也會對生長發(fā)育在成阻礙。然后就是每天要保持好心情，學(xué)會釋放心中不良情緒，因為不良情緒會影響身體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，從而對生長發(fā)育造成影響。還要少吃零食類的食物，這些食物中含有大量的人工添加劑，會對生長發(fā)育造成影響。