瑜伽是一種對身體特別好的運動，而且瑜伽也不受男女或是老少的限制，是一種全民的運動，對身體所起到的作用也是多方面的，不但包括身體體質(zhì)的提高，同時還可以鍛煉我們的意志，陶冶我們的情操，隨之也出現(xiàn)了兒童瑜伽，對于兒童瑜伽，大家的態(tài)度是褒貶不一，有人認為瑜伽練的不好，會傷害到孩子。則有人認為，兒童練瑜伽是一種健身的方式，那么小孩練瑜伽有什么好處？小孩練瑜伽要注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、小孩練瑜伽有什么好處

2、小孩練瑜伽要注意什么

3、小孩多大可以練瑜伽

小孩練瑜伽有什么好處

1、增加肺活量 

兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

2、矯正體形

現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。同時，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

3、減肥 

瑜伽的動作不激烈，但是運動量不小，對于單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

4、提高注意力

瑜伽運動中的平衡術(shù)對注意力的要求很高，對于貪玩好動的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學(xué)會控制自己的注意力，這對將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

小孩練瑜伽要注意什么

1、選擇專業(yè)的兒童瑜伽教練 讓寶寶學(xué)習(xí)瑜伽，首先應(yīng)給寶寶選擇一個專業(yè)的兒童瑜伽教練。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因為和教練的溝通障礙而制約孩子的想象。這時候就需要“特殊”的教練給孩子最專業(yè)的指導(dǎo)了！

2、練習(xí)要量力而行 瑜伽是非競爭性的運動，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進步就很好了。

3、孩子練瑜伽以“玩”為主 不要讓孩子把瑜伽當作和學(xué)鋼琴、學(xué)畫畫一樣的學(xué)習(xí)負擔(dān)，要知道練習(xí)瑜伽的目的是讓孩子在玩的同時訓(xùn)練心理和身體素質(zhì)，而不是在做一項困難的體育訓(xùn)練時順便得到一點游戲樂趣而已。

4、不要做成人的瑜伽動作 兒童練習(xí)瑜伽需要有針對性地選擇瑜伽姿勢功，許多成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們的身體發(fā)展需要。

5、選擇合適的練習(xí)環(huán)境 媽媽應(yīng)該選一個溫暖、安靜、通風(fēng)良好的地方來讓孩子們練習(xí)。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。

6、飯后不能馬上練瑜伽 不要讓孩子吃飽后馬上練瑜伽，一般情況下應(yīng)等到孩子飽餐的4個小時之后，或是小食的1個小時之后才開始練習(xí)。

小孩多大可以練瑜伽

3歲以上。 3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨來練學(xué)生瑜伽，隨年紀增長可增加練習(xí)強度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。