提到更年期，很多女性都比較恐慌，認(rèn)為到了更年期就一定會(huì)變老。因此，在更年期出現(xiàn)的癥狀，就會(huì)讓女性變得更加焦慮。那么，女人更年期一般什么時(shí)候開(kāi)始？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、女人更年期一般什么時(shí)候開(kāi)始

2、到了更年期該怎么辦

3、更年期女性如何預(yù)防肥胖

女人更年期一般什么時(shí)候開(kāi)始

一般來(lái)說(shuō)，女人在50歲左右會(huì)進(jìn)入更年期，但也有一部分女人，由于生活習(xí)慣，和其他因素影響，導(dǎo)致40歲就可能會(huì)進(jìn)入更年期，這是一種不健康的狀態(tài)。更年期一般會(huì)從月經(jīng)不正常開(kāi)始。

女人進(jìn)入更年期后，身體的內(nèi)分泌水平會(huì)發(fā)生變化，負(fù)責(zé)生育的內(nèi)分泌會(huì)漸漸消失，月經(jīng)也會(huì)慢慢變的不正常，直至最后絕經(jīng)。人在更年期過(guò)程中，出現(xiàn)了身體不適癥狀，又被稱為更年期綜合征。

到了更年期該怎么辦

補(bǔ)充雌激素：到了更年期之后，會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，可從飲食中來(lái)補(bǔ)充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐等。

規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時(shí)定量、保證睡眠、不熬夜等。

補(bǔ)充鈣質(zhì)：更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的，要及時(shí)補(bǔ)鈣。

保持好心情：對(duì)于處在更年期的女性來(lái)說(shuō)，保持好心情是很重要的。

更年期女性如何預(yù)防肥胖

處與更年期的女性大多都情緒波動(dòng)很大，容易消極、抑郁，也容易易怒，有些人就以吃喝來(lái)對(duì)付這種情緒上的變化而導(dǎo)致肥胖。因此，合理飲食是預(yù)防肥胖首要方法，應(yīng)做到食物要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，吃飯不偏食，節(jié)制晚餐等。

進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)凋整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應(yīng)因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步、做操等。