橙子，其味道香甜，氣味芬香，在橙子的果肉中含有較為豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，例如：維生素C、膳食纖維、碳水化合物、有機(jī)酸、微量元素等，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸涌梢源龠M(jìn)細(xì)胞新陳代謝，有助于皮膚美白。但有的人說吃橙子會(huì)便秘，那這是真的嗎?快一起來了解看看吧!

本文目錄

1、吃橙子會(huì)便秘嗎?

2、吃橙子的好處有哪些?

3、吃橙子過量會(huì)怎么樣?

4、橙子一天吃多少合適?

吃橙子會(huì)便秘嗎?

橙子中含有大量的膳食纖維素以及維生素等成分物質(zhì)，其次還含有大量的果膠成分，晚上適量食用可以幫助人體促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化、緩解便秘，具有一定潤(rùn)腸通便的作用，深受人們的喜愛和歡迎。

吃橙子的好處有哪些?

1、止嘔止吐。橙子中含有較為豐富的有機(jī)酸和糖分，吃起來的味道酸酸甜甜，非?？煽冢页茸勇勂饋須馕斗枷?，食用后能夠起到開胃、止吐的作用，因此對(duì)于一些因?yàn)轱嬍巢划?dāng)、肝胃郁熱所引起的反胃、惡心、嘔吐等癥狀來說，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍坻?8號(hào)橙子，能夠起到一定的緩解作用。

2、健胃消食。橙子味道清甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，在橙子中含有豐富的可溶性膳食纖維，食用橙子后這些可溶性膳食纖維會(huì)進(jìn)入腸道，可以起到促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還能刺激胃酸的分泌，食欲不振、消化不良的人群食用后可以改善癥狀，而且適當(dāng)?shù)爻砸恍坻?8號(hào)橙子，也可以起到健胃、消食的作用。

3、生津解渴。橙子味道較為可口，在橙子果肉中含有較為豐富的水分，食用愛媛38號(hào)橙子后可以為人體補(bǔ)充充足的水分，而且橙子所含的有機(jī)酸成分進(jìn)入腸道后也能刺激唾液的分泌，對(duì)于一些經(jīng)?？诟伞⒖诳实娜巳簛碚f，適當(dāng)?shù)爻砸恍┏茸涌梢云鸬缴蚪饪实淖饔?，秋冬季?jié)天氣較為干燥，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┏茸舆€可以起到潤(rùn)燥的作用，有利于健康。

4、增強(qiáng)體質(zhì)。橙子中含有豐富的維生素C，維生素C進(jìn)入到體內(nèi)后具有抗氧化能力，能夠減少自由基，而且維生素C還能促進(jìn)體內(nèi)淋巴細(xì)胞的生長(zhǎng)與增殖，能夠增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力，從而能夠提高人體的抵抗力，而且橙子中還含有較為豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢云鸬皆鰪?qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力等作用。

吃橙子過量會(huì)怎么樣?

1、引起反酸。橙子味道可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，在中醫(yī)里面，橙子是一種性質(zhì)偏涼的水果，食用橙子后會(huì)增加身體中的寒涼之氣，而且橙子果肉中含有較為豐富的糖分及有機(jī)酸成分，如果食用過多橙子會(huì)刺激胃酸過度分泌，刺激胃腸壁，容易引起反酸、胃痛等腸胃不適癥狀。

2、引起腹瀉。橙子性質(zhì)甘涼，在橙子果肉中富含果膠及纖維素成分，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸雍罂梢云鸬酱龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，有利于消化，但是如果過量食用橙子會(huì)導(dǎo)致腸道的滑利性增加，從而可能引發(fā)便溏或腹瀉等不適。

3、損傷牙齒。在橙子果肉中含有較為豐富的有機(jī)酸，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸涌梢云鸬礁纳剖秤⒋龠M(jìn)消化的作用，若是過多的食用橙子，會(huì)增加口腔中有機(jī)酸的含量，若是吃多了橙子，口腔中的有機(jī)酸堆積，會(huì)損傷牙釉質(zhì)，不利于牙齒的養(yǎng)護(hù)。

4、攝入過多糖分。橙子味道清甜可口，在橙子果肉中含有較為豐富的糖類物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤贸茸涌梢云鸬窖a(bǔ)充能量的作用，但是過量的食用橙子就會(huì)增加血液中血糖含量，不利于血糖的平穩(wěn)，而且，糖分的過多攝取沒有足夠的熱量消耗的話，就會(huì)出現(xiàn)能量蓄積，不利于體重的保持。

橙子一天吃多少合適?

橙子隸屬于蕓香科柑橘屬植物橙樹，是一種柑果，是柚子與橘子的雜交品種，起源于東南亞，在我國(guó)主要產(chǎn)于南方地區(qū)，以四川、廣東等省栽培較為集中

雖然橙子性味寒涼，食用可以起到降火去熱的效果，但**不要一次性食用過多，避免引起不適，因此建議每天吃2個(gè)就好。

總結(jié)：橙子性涼，食用之后會(huì)增加腸道滑利程度，對(duì)于便秘的人群而言，可以起到緩解便秘的作用。但是如果本身大便溏稀、經(jīng)常性拉肚子，吃橙子之后可能會(huì)加重癥狀。