中醫(yī)按摩可以疏通經(jīng)絡，讓氣血運行通暢，能夠起到活血化瘀的作用，一些相關的疾病都有較好的緩解作用。中醫(yī)穴位按摩如何促進大腸蠕動？通宵后快速恢復哪些按摩穴位？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、中醫(yī)穴位按摩促進大腸蠕動

2、中醫(yī)按摩清宿便

3、通宵后快速恢復哪些按摩穴位

中醫(yī)穴位按摩促進大腸蠕動

按摩商陽穴可促進大腸蠕動，去除腸內垃圾，調節(jié)代謝新陳，達到放松身心，清腸排毒的作用。取穴時端坐，商陽穴在食指靠近拇指的一側，離指甲邊緣0.1寸處。按摩時用一只手的拇指與食指指端夾著商陽穴，拇指從垂直角度按摩商陽穴。每按壓1秒就休息1秒，反復按摩10回。

第一步、兩手交換按壓食指指端的商陽穴，直到被按壓的手指上留下指痕為好。

第二步、按壓合谷穴。沿著商陽穴所在的食指一側往下，至拇指與食指之間的虎口處即是合谷穴。用一只手的拇指按壓合谷穴，其余四指放置在手掌內側作支撐，每按摩3秒休息3秒，反復按摩5回。

第三步、按壓曲池穴。繼續(xù)沿食指方向向上，彎曲手臂，在手肘彎曲時所引起的皺紋的末端就是曲池穴?？梢杂靡皇帜粗赴磯呵匮?，其余四指扶住手肘輔助用力。每按3秒停3秒，重復5回。

第四步、按摩完商陽穴，合谷穴，曲池穴后，再對食指進行拉伸按摩。即張開左手五指，用右手拇指與食指捏住左手食指前端，反復左右搖動左手食指，直到左手感覺脹痛為好。

中醫(yī)按摩清宿便

腳部按摩、刺激小腿上的三陰交和足三里穴可以調整腸胃；三陰交的按摩方法是立起拇指，緊緊壓住，左右揉搓；足三里的按摩方法是用中指用力按住穴位，轉動按摩。中醫(yī)認為人體的經(jīng)絡是通氣道，而穴位是通氣道的相交點，刺激相應的穴位可以改善人體狀態(tài)。刺激三陰交和足三里穴有緩解便秘的作用。

手部按摩、刺激手部的合谷、神門、支溝三個穴位也有排宿便的作用。合谷穴的按法是用另一只手的拇指和食指夾著按摩；神門穴的按法是豎起拇指，摁著按摩；支溝穴的按法是豎起拇指緊緊按住。

腹部按摩、腹部按摩主要是通過刺激天樞穴和大巨穴，如圖所示，同時用中間三個手指指腹按摩腹部，用力到讓腹部稍稍下陷的程度。此外順時針按摩肚臍也能促進腸胃蠕動，促進排出宿便。

背部按摩、便秘點位于最后一根肋骨下方兩指寬處，離脊椎四指寬的外側，仰面躺下多次按摩。  

通宵后快速恢復哪些按摩穴位

選擇穴位：太溪穴、涌泉穴、然谷穴。位置：太溪穴位于足內側，內踝后方，但內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

然谷穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

涌泉穴：在足底，屬于少陰腎經(jīng)，位于足跖曲卷足時，在足心前1/3的凹陷中。

按摩方法：用手大拇指或者中指指腹點按上述的太溪穴、然谷等穴位，稍用力有酸、麻、脹、痛的感覺即可，持續(xù)按摩2-3分鐘。