呼啦圈，其放置在腰部，主要就是腰部在運動，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉呼啦圈不能三天打漁兩天曬網，或是運動時間過短，否則效果不好，因此很多人選擇天天轉，那這是可以買的嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、呼啦圈可以天天轉嗎？

2、轉呼啦圈有哪些危害？

3、轉呼啦圈減肥注意什么？

4、轉呼啦圈減肥多久有效？

呼啦圈可以天天轉嗎？

轉呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力，每天轉呼啦圈容易導致腰腹受傷，甚至造成腰肌勞損，腰椎小關節(jié)增生等癥狀，患有骨質疏松的人群還會加重病情，再者，同一方向長時間扭轉腰部，還容易造成腸扭轉。

轉呼啦圈有哪些危害？

1、長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質疏松的人會加重病情，若是同一方向長時間的扭轉，還容易發(fā)生腸扭轉。

2、如吃飽飯或空腹就轉呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現象。

3、女性生理期轉呼啦圈容易引發(fā)子宮不適，出現痛經和經血量增加的現象。

轉呼啦圈減肥注意什么？

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出等。所以要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~30分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度。

轉呼啦圈減肥多久有效？

呼啦圈減肥瘦腰不是一朝一夕就能看見效果的。想要轉呼啦圈減肥瘦腰應該持之以恒，每天至少運動30分鐘，轉圈前要進行5分鐘的熱身運動，每周至少3次，堅持1個月就能看到瘦腰效果。

總結：呼啦圈運動主要是鍛煉到腰腹，所以很多人都想通過轉呼啦圈來瘦腰，但是呼啦圈也非人人能轉，且也不能長時間轉呼啦圈，要不然影響身體健康！