維生素成分，眾所周知其是人體每天都要補充的營養(yǎng)元素，維生素e就是其中必須補充的一類，我們可以通過服用維生素e膠囊，或是通過食補來補充維生素e，那么維生素e什么時候吃效果最好呢？快一起來了解一下吧！

本文目錄

1、維生素e什么時候吃效果好？

2、維生素e為什么要在飯后吃？

3、吃維生素e有什么作用？

維生素e什么時候吃效果好？

維生素e的最佳服用時間是飯后，因為維生素e屬于脂溶性維生素，需要在脂類物質(zhì)中才能更好的溶解從而更好的被身體所吸收。所以建議最好將維生素e放在飯后食用，并且食物中要有適當?shù)挠椭愂澄?，這樣才能讓維生素e更好的被機體所吸收。

吃下去的食物到了腸胃里面就會被分解，營養(yǎng)各自去了各自的地方，剩下的都是油脂，或一些腸胃里的東西，這時候吃維生素E他就會與腸胃里的東西溶在一起，或者是廢物變好物，所以維生素E最好在飯后吃，還能帶走一些油脂。

維生素e為什么要在飯后吃？

1、飯后服用原因

因為維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血?？崭钩跃S生素e容易使血液中的濃度增高，并很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。所以維生素e最好在早晚飯后半個小時服用，這這樣有利于維生素e被充分吸收。

2、晚上服用原因

在睡覺的時候，人體需要大量的能量來修復(fù)身體，讓早上的我們更有精神，所以晚上睡覺的時候，人體的吸收能力更強，因此如果每天服用維生素e一次，則建議在晚上服用。

吃維生素e有什么作用？

1、適應(yīng)癥

吃維生素e可輔助治療心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥。

2、藥理作用

維生素e參與體內(nèi)一些代謝反應(yīng)。能對抗自由基的過氧化作用，可抗衰老、保護皮膚，還能增強卵巢功能、防止習慣性流產(chǎn)。

3、不良反應(yīng)

長期過量服用維生素e可引起惡心、嘔吐、眩暈、頭痛、視力凝、皮膚皸裂、唇炎、口角炎、腹瀉、乳腺腫大、乏力。

注意：如果醫(yī)生囑咐每天服用維生素e兩次，則建議在早晚的飯后半小時服用，也是有利于維生素e吸收的。同理，如果每天服用維生素e三次，則在三餐后的半小時。